【ダイエット】お餅好き必見❣️オートミールがもち米に😲低GI/簡単すぐ出来る/小腹対策
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今回はオートミールでもちもちな
おはぎを作りました❤️
本当にもち米みたいで美味しすぎます！！
お餅好きはぜひ試しください♪
【材料】
・オートミール 40g
・ラカント 20g
・オオバコ 3g
・水 120g
・きな粉 10g
・ラカント 3g
【作り方】
・オートミールにラカント、オオバコを入れ
軽く混ぜ合わせる
・水を入れよく混ぜる
・600wで1分加熱し、混ぜる。
段々と弾力が出てきて、まとまるまで混ぜる
・手に水をつけ、小さく丸める（約6個分）
・きな粉とラカントを混ぜ合わせ、まぶして完成！
※低糖質あんこやすりごまでも相性抜群！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり（完成品6個）
【カロリー】 約32kcal
【糖質】 約4.3g
【タンパク質】約1.6g
【脂質】 約0.8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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34件のコメント
お餅好きだけど太るから我慢してたけどこれならいいかも(*´ω｀*)
オオバコの使い方悩みがちだし、何度も同じの作ってると飽きちゃうからこれは嬉しい😳👏
きなこおはぎめちゃくちゃ大好きなのですごく嬉しいです😆
材料全部あるので作ります💕
今作りました！
オオバコのモチモチ感すごい美味しい(^q^)
おはぎがとても食べたかったので、
きなこはないけどすりごまで
明日の朝作ってみます！
楽しみです☺️💕
ありがとうございました✨✨
日食は持ってないので買うか悩みますー😅 取り敢えずクエーカーおじさんでも試してみます
アンコはあります☺️💕
きなこ餅大好きだからこのレシピはすごい嬉しい😍
そしてオートミールが余ってたから作ろっと🎵
オートミールでおはぎという発想がすごい👍罪悪感なしで食べれそう🙈🥰
オオバコってネット以外でどこに売っているんですか？
探しているんですけど見つからない､､､
お腹にたまるメニューありがたいです〜。空腹感とたたかってます😙
いいです。
早速作っちゃいました🕊🤍
めちゃめちゃ美味しくてリピ確定です❕❕
同じメーカーのオートミールがなく、別メーカーのものでもブレンダで少し細かくしたら作れそうなので試してみたいです！
材料は全てありますが、日食のオートミールがない💦
業スーのリトアニア産のオートミールならあるのですが、やっぱり難しいですかね(><)💔
早速作らせていただきました！！
うま！！😂 オオバコ買って初めて作ったレシピですがオオバコすごい、、
きな粉ないのでココアで食べたらまぁ美味しいこと。リピ確です。ありがとうございます！
【追記】
普段調子の良い腸がさらに活性化いたしましたwwww
うるさんありがとう💕
オオバコさんありがとう💕目先が変わり糖質制限続きそう。今は子供達が大袋でオオバコや微細オカラパウダー届けてくれます。やり甲斐ありますね〜❤️
オートミールのおはぎ良いですね😝
冷めても固くならないですか？
おはぎ好きだから一度に食べてしまいそうで（笑）
冷蔵保存して2日程度で食べれるなら尚嬉しいのですが😅
早速作りました！まさに歯切れの良い餅です！オートミール臭さ皆無だし、喉に詰まらなさそうなので、2歳の子供にも食べさせられました。素敵なレシピありがとうございます♡
家に、材料があるので
早速作ります。
余った場合の保存方法は
ジップロックに入れて
冷凍保存で良いでしょうか❓
どれぐらい、保ちますか❓
作りました。
インスタ投稿しま〜す😝
ズボラなので、オートミールと低糖質あんことお水をチンして混ぜ混ぜして、包まないおはぎ〜とかやってました笑
ちゃんとオオバコ入れてもっちもちにします！
もちもち雑穀米のおはぎって感じで美味しかったです！！Quakerおじさんをミルで細かくして、加熱時間+10秒でいけました😍素敵なレシピありがとうございます♡
お餅大好き！でも。。。カロリーあるからあまり食べれない。これは良い！お餅好きのダイエット中の私にピッタリ！☺️😆☺️
作ってみました！これは美味しい👍
もう、これからのおやつはこれでいい😋
おもち好きにはたまらんです🤤
簡単だし美味しかったです！旦那に食べさせたら全然気付いてなかったですw次はあんこ低糖質なやつ作って合わせてみます！
美味そう😋🤤・・・良いなぁ☆・・・
作りました❗
餅が食べれなくて、我慢してましたが、これなら食べられます😆
簡単に作れたので、リピ確定です❗
中秋の名月で、お餅食べたくなったので作りました♡
もちもちですごくおいしかった！きなこと黒蜜かけるのがおすすめです！オートミールそのままよりも粉砕したオートミールで作る方がいいと思います💕
簡単でおいしくて、また作りたいです♪
ドラッグストアに売ってる、ニッドって言うブランドの安いオートミール使いました！笑
めちゃくちゃ美味しくできました！おはぎ以外の何者でもなかった！オートミールスイーツで簡単さ美味しさ全てにおいて神でした！
オートミール餅、本当に美味しいですよね。
サイリウム無しでも大丈夫。簡単だし、すぐ作れる。
きな粉とアーモンドすり胡麻と甜菜糖と塩少々で食べるのがお気に入りです✨
水の量で、簡単に好きな柔らかさにできるのもいいです。
オートで、、、きなこ餅が、、、あんこもある井伊ね!
わータノシミが、ふえたね！
調理方法によってGI値は大きく上がっちゃうからダイエット向きではないよ(´・ω・)さつまいもが低GIなのに焼き芋は高GIなのと同じ(:3_ヽ)_