【ダイエットレシピ】低カロリー❣️低糖質❣️太らない😆とろけるお餅レシピ！
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今回は低カロリー、低糖質な
アーモンドミルクを使って、
とろけるお餅を作りました😊
オオバコ効果でお腹にもたまり
ダイエット中におすすめです❤️
【材料】
・アーモンドミルク 200ml
・ラカント 20g
(エリスリトール 30g）
・オオバコ 5〜6g
【作り方】
・耐熱ボールにアーモンドミルクを入れ
ラカント、オオバコを入れダマにならないように
素早く混ぜる。
・600wのレンジで1分30秒加熱する
・混ぜると弾力が出てお餅っぽくなります
・容器に入れ、冷蔵庫で2時間程冷やします
・きな粉や純ココアにお好みでラカントを入れ
甘みをつけお餅とまぶし完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
全部食べても！(きな粉計算）
【カロリー】 約61kcal
【糖質】 約1.5g
【タンパク質】約2.7g
【脂質】 約3.9g
※きな粉使用料 5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
全部食べても！(ココア計算）
【カロリー】 約58kcal
【糖質】 約1.6g
【タンパク質】約1.9g
【脂質】 約3.9g
※ココア使用料 5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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