【簡単4ステップで作る!】不溶性食物繊維がレベチな太らないパン！ダイエット中の罪なき間食オートミール編

【簡単4ステップで作る!】不溶性食物繊維がレベチな太らないパン！ダイエット中の罪なき間食オートミール編

ヤセレボ#罪なき間食#低糖質スイーツ

皆さんこんにちはヤセレボです。

今回はオートミールで作るファイバー強化パンのご紹介です。

オート麦ファイバーを加えることで手軽に不溶性食物繊維を

たっぷり摂取することができるので、ダイエット中の間食にも最適です。

どうせ炭水化物を摂るなら少しでもダイエット効果が高いものを！

とお考えの方はぜひ参考にしてみてください！

～～～～～～材料～～～～～～～～
オートミール　90g
塩少々
ラカント10ｇ
ベーキングパウダー5g
オオバコ5g
玉子１こ
アーモンドミルク80g(牛乳でも可)
オート麦ファイバー20g

200℃のオーブンで20分焼く

～～～～～～PFC＆カロリー＆食物繊維量～～～～～
4個分
P18.84　F11.19　C56　ｶﾛﾘｰ441.4kcal 食物繊維量32.55

1個分
P4.71　F2.79　C14　ｶﾛﾘｰ110kcal 食物繊維量8.13

～～～～～～～～～目次～～～～～～～～～～～～
00:33 挨拶&レシピ
01:01 ４ステップの行程
01:29 ステップ①オートミールを粉砕する
02:06 ステップ②粉類を軽量する
02:50 アーモンドミルク卵液を粉類と混ぜる
04:16 成形して焼く
05:03 PFC&カロリー＆食物繊維量発表
05:59 さいごに

～～～～～～～～～～～～～～～～～
当チャンネルで使用した素材集

●楽天ROOM
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●楽天市場

ラカント 1kg サラヤ ホワイト
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オート麦ファイバー 410ｇ
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森永製菓 ウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 840g
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イヌリン 500g 機能性表示食品 ロハスタイル LOHAStyle
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