【ダイエット】チョコ不使用🍫低糖質しっとりガトーショコラ【簡単】Low sugar moisturized Gateau chocolate【diet】
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今回は、チョコ不使用！小麦粉不使用で
しかも【レンジで５分】で出来る低糖質なガトーショコラを作りました❤️
おからパウダーを使用してますが、オオバコを入れる事で
パサつかずしっとり、ずっしり濃厚に仕上がりました🍰
生クリームやアイスに合う事間違いなし❣️
ぜひお試しください❤️
甘味料の量ですが、
甘さ控えめが好きな方 →40g〜50g
甘めが好きな方 →60g〜
で作って見て下さい🍫✨
純ココアではなく低糖質チョコやオリゴスマート
を使って作ればより本格的でヘルシーに楽しめるね💕
💡おからパウダーは超微粉を使って下さい！
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
Instagramには日頃の食事なども
載せて行こうと思ってるので、
フォローよろしくお願いします🐰🎀
【材料】
タッパーは容量750mlの物を使用
おからパウダー（超微粉） 40g
エリスリトール 50g~60g
※量を調節してお好みの甘味料で代用可能
たまご 1個
純ココア 15g
オオバコ 3g
豆乳（低糖質 150g
お好みで生クリームや豆乳ホイップ、ミントを添えて下さい🍀
＊＊＊＊＊＊＊＊
🍫1/4cutあたり
カロリー 約94Kcal
糖質 約1.7g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍵抹茶ガトーショコラ
【材料】
タッパーは容量750mlの物を使用
おからパウダー（超微粉） 40g
エリスリトール 50g~60g
※量を調節してお好みの甘味料で代用可能
たまご 1個
抹茶パウダー 15g
オオバコ 3g
豆乳 150g
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
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❤️人気の動画❤️
🍩おからドーナツ
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🍀永久保存版のおから蒸しパン
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🏃♀️運動して痩せたい人におすすめトランポリンダイエット❣️
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーーーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
―DOVA-SYNDROME
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ーpixabay
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ーピアノ弾きpianimo
New Beginning https://www.youtube.com/watch?v=Nfaq5YQAE_4&t=18s
Lucky star https://www.youtube.com/watch?v=JpQe6iQyS5Q&t=22s
〜動画の目次〜
00:00イントロ
00:46混ぜるだけの生地
02:03レンジへGo
02:20翌朝
03:38抹茶味
03:55試食Time
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃うるレシピ ＃節約レシピ ＃時短レシピ
29件のコメント
今回のポイント☝🏻💕
🍫おからパウダーは超微粉
🍫オオバコはパサつきを
無くす役割なので必須！
🍫甘さはお好みで調節！
ぜひお試しください👍❣️
💬今回の小言
私の旦那はチョコ大好き人間なので
チョコ感求めていた😂笑
でもダイエッターは純ココアを
活かせる所まで活かすとか決めた😂
皆さん私の事は
うるちゃんと呼んでくださいね💡💕
(うるdietちゃんねる)の略ですよ😂笑
コメントお待ちしておりまーす❤️
初めて作らせて頂きましたがめちゃくちゃ美味しくて本当に感動しました✨🌸😳👏💕
家族にもすごく好評でした~~！！
明日の分もさっき作りました~~🌸
食べるの楽しみです~~☺️👏💕
素敵なレシピありがとうございます!!
ていっ！って容器ひっくり返す所が好きです。笑
昨日作って今日のおやつにいただきました！
生クリームと一緒に食べたらめちゃくちゃ美味しかったです。
毎日でも食べたい(о´∀`о)
この動画通り作ってもとてもおいしかったですが、今日は豆乳をアーモンドミルクにして、傷みかけのバナナがあったのでミキサーで混ぜてから加えてみました。さらに私好みの味になって大満足です！！ありがとうございます😭❣️
調整豆乳→無調整豆乳
エリスリトール50g→ラカント40g
で作ってみました。
甘さ控えめでしっとりケーキ感強くて美味しかったです(๑•᎑•๑)
脂質が少ないのもいいですね！
次は豆乳を砂糖不使用のアーモンドミルクで作ってみます！
容器がジャストサイズなのめっちゃわかる笑
大きいもの洗うのめんどくさいって思っちゃう
ラカント40gで
調整豆乳150ml＋50ml
加熱時間1分半追加で作りました🙌
ずっしりしてますね！！明日が楽しみ🤤💓💞
いつも可愛いお子さんの声が可愛い👊😃💕美味しそう🍴😋🍚作りますね👍ところで豆乳ホイップはどの様に作るのですか教えてくださいね🍀
抹茶バージョンを作ってみました！
レンジの使用なのか真ん中がトロトロから固まらず2〜3分追加でチンしました！
私はオオバコの味が苦手&ベチョベチョするのも苦手なので家にありますが入れませんでした。入れなくてもしっとり抹茶ガトーショコラになりました✨
一気にたくさん食べちゃってすぐなくなりました😭また作ります！
中々美味しくできないので、調べてたら出てきました！おいしそー！さっそく登録しましたー！
美味しそう🍴😋🍚可愛い👊😃💕お子さんの為にも作りがいが有りますね👦👧此からも色んなレシピ動画に載せてね✨頑張ってねo(^-^o)(o^-^)oママ💖🎶
大概作っています、でもオートミールはうちのは大きいQUAUkのなので大粒、あまり成功しないみたい
概要欄に、レンジのワット数と分数をつけて頂けると見やすいです。
先日抹茶を作って美味しかったのでココアも作りました！
抹茶味でラカントS40gで作ってわたしには少し甘さが足りなかったのでこちらは50gで作ったところちょうどいいスイーツの甘さに😚
レンジも中心まで熱が通るように＋２分にしてます！
オオバコも味が苦手なので抜いてますが全然なくてもいけます
やっぱりこのレシピ美味しい✨
おからだけレシピなのにおから感がなくすごい(ﾟωﾟ)！
本当に美味しくておすすめレシピです😊
やってみたんだけど。。。。パサパサして 失敗でした。😭 ここは いろんな パンレシピがあるんですけど どのれしぴが 🤔🤗いちばん おすすめですか。
オオバコって何かで代用できませんかね💦
ブラウニー と似た感じだけど こっちの方が私は好き！
これはオオバコが入ったことでこんなに違うのかな？？おいしい〜〜〜＾v＾お気に入りです！
豆乳でなくアーモンドミルクでも作れるかしら？
抹茶でやったけど生地がここまでどろどろにならなくて、豆乳増やしたら薄くなっちゃいました、、🥲
SNS映えしそうな低糖質ガトーショコラだ👍☆
どうしても生理前でチョコレートケーキが我慢出来なくて、とってもおいしく頂きました😋
豆乳が家になかったのでアーモンドミルクに変更して、70%カカオを20g、レンチンしたものを混ぜてみたらチョコレートがより濃厚になったのとラカントの元々の甘みがあって沢山チョコ入れたみたいで幸せな気持ちになりました🥰
チョコ追加してカロリー計算してもカフェで食べるケーキの何倍もカロリー低いのでまた我慢出来なくなったら作らせていただきます〜👩🍳
水でも、作れますか？
美味しすぎました、、、粒が大きいタイプで作るとバームクーヘンみたいな食感で、こんなに美味しいのにこのカロリーと糖質でいいんかい😭嬉しすぎる😭と思いました！！！
うるちゃんさんこんにちは、ガトーショコラ美味しそうですね？今度作ってみますね？私は太っているので低糖質ダイエットのスイーツとか食べたいです、今日食べた紅茶のシフォンも美味しかったです、また簡単な物で良いのでクッキー、アイス系は無理ですよね？🍪クッキー色々宜しくお願いします🙇♀️⤵️
スポンジケーキ作りました✨
ガトーショコラも作ってみたいです(*^^*)
作りました💕
とっても美味しかったです✨
また作ります🥰
すばらしー
エリスリトール舐めた時に感じるひんやりとした感じが苦手なんですけど、このレシピだと改善されますか？🥲
初めまして🌺
チャンネル登録させて頂いています。
いつも動画拝見させて頂いています。
低糖質な色々なレシピありがとうございます。☺️💞
少しお聞きしたいのですが、こちらのガトーショコラは、豆乳の代わりにアーモンドミルクでも大丈夫でしょうか？