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    レンチン【豚キャベつくね】レシピはコメント欄 #ダイエット #ダイエットレシピ

    14件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      ☟レシピ・カロリー・PFC☟

      お久しぶりです！体調がすぐれず少し投稿お休みしておりました🙏🏻

      今日は疲れた日でも作れるレンチンレシピです！

      鶏肉で作っても絶対美味しい🫶🏻

      動画だと少し加熱後のお肉が赤く写ってるところがあると思いますが、しっかり火が通っていたのでご安心ください🙏🏻

      豚キャベつくね(1人前）
      総カロリー:382kcal
      タンパク質　32.9g
      脂質　　　　15.4g
      炭水化物　　28.7g

      🕊材料（2人前）▽

      ・キャベツ　1/8玉
      ・豚肉　　　300g
      ・片栗粉　　大さじ4〜
      ↪︎まとまり具合を見ながら調整してください
      ・料理酒　　大さじ1(なくても◎)

      〈タレ〉好きなものをかけて◎
      ・醤油　大さじ2
      ・ラカントか蜂蜜　大さじ1
      ※きび砂糖や甜菜糖でも

      ⁡
      🕊 作り方▽
      ⁡
      1.キャベツ、豚肉は細かく切り、キャベツは600Wで2分加熱しておく

      2.豚肉、粗熱の取れたキャベツ、片栗粉を入れ混ぜ合わせる　まとまりが悪い場合は片栗粉を大さじ1ずつ追加する

      3.好きな形に丸め耐熱容器にいれる　あれば料理酒をかけラップをして600W 7分〜10分程度火が通るまで加熱　タレをかけて追加で600W1分半加熱したら完成！

    2. @Mr_mgmg on

      いつもレシピありがとうございます☺️体調崩されたとのこと、お大事になさってください🌿

    7. @y.mitsushima9401 on

      ごめんなさい😂
      痩せるとしてもこれでは10キロ痩せません！せいぜい2キロ位じゃあ無いかな～😂なかなか10キロの道は厳しいのでは？

    9. @今成智恵子-x8i on

      これポン酢で食べたら最高!!❤何時もお疲れのアラ還オバちゃんはガッツリ食べたい息子と元肉体労働者の主人に囲まれ豚になったのでこちらのレシピで少しでもダイエット頑張ります!!❤

    12. @ひろちゃん0411 on

      これスープ🍲にして春雨とレタス入れてペッパーやラー油、またはナンプラーも相性良さそう！やってみます😊ありがとう

    13. @内輪克美 on

      るなちゃん 作るぞぅ 片栗粉たくさん使うようになったけど 大丈夫かなぁ
      いつも美味しくて 食べ過ぎてるかも(笑)

    14. @KIYL656 on

      まとまらんなぁ
      て思いながら手で丸めてみたら思った以上にまとまった…
      むしろ片栗粉入れすぎたw
      でも美味しかったです

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