【美給食】【痩せる】揚げずに美味しい揚げパン給食!!

【美給食】【痩せる】揚げずに美味しい揚げパン給食!!

こんにちは😊

今日は揚げパン給食です👩‍🍳
【揚げパンうんま〜い❤️】
もうね、ガブっといっちゃってください🎶
私はやっぱりきな粉推し👍
皆さんはどんな揚げパン が好きですか???
おすすめの食べ方があったら是非教えてください😍

今回は揚げパンレシピだったので。。。
給食にしちゃいました😊
懐かしい??
【えっ?? アルミ製の食器を見たことない?? 】🥺
ですよね。。。😂
私は小学校の時、このアルミ製の食器だったので
懐かしくて買っちゃいました😅

給食食べで、バランス良くヘルシーに
高タンパク、低脂質で糖質も適度に摂る🎶
ナゲットは組み合わせるメニューによって
食べる量を調整してください😊
1度に全部食べるとタンパク質摂りすぎちゃうので。
動画の最後に成分の記載がありますので
参考にしてみてください🙇‍♀️

ナゲットもスープも簡単に作れちゃいますので
良かったら是非作ってみてください😊
スープは冷蔵庫の残り野菜などを入れて作っちゃってください🎶

では皆様良かったら是非作ってみてください☺️
また皆様のメンションなどもinstagram にて
お待ちしております🙇‍♀️

■揚げぱん■
材料　　（3個分）

オートミール　50g
米粉　20g
オオバコ　7g
ベーキングパウダー　4g
スキムミルク　10g
ラカント　20g
塩　🤏
卵（M ）1個
水　40g

※日食さんのオートミールを使っています。
※今回はふわふわのパンにしたかったのでオートミールは
粉砕して作っています。
なるべく粉砕して作っていただきたいですが、
ミルやミキサーなどがない場合は、動画にて粉砕しない
作り方も載せていますので、良かったらみてください🙇‍♀️
材料を入れる順番が変わるだけですが。。。🙇‍♀️

※オートミールや米粉は種類によって吸水が異なりますので
違う材料で作られる場合、水分量に気をつけて作ってください。
※それでも生地がゆるくまとまらない場合、米粉を少し
足して、調整してください。

※米粉はおからパウダー（超微粉）10gでも代用できます。
※ラカントは他のお砂糖でも○
※スキムミルクはなかったら入れなくても○
※オオバコは必須です。
※揚げパンにしなくてもそのまま食べても美味しいですよ😊
お好きな食べ方で楽しんでください😊

※オーブンがない場合トースターでも焼くことができます。
同じように170度→17分〜20分焼いてください。
途中焦げそうな時はアルミホイルを被せてください。

※焼き時間について
粉砕して作った場合と粒のまま作った場合では
焼き時間に微妙に違いがあります。
目安として
粉砕した場合→170度→17分
粉砕なしの場合→170度→20分
※2等分にして大きめに作る場合は２分くらい焼き時間を長めに
焼いてください🎶

※ご家庭のオーブンによってまたベストな焼き時間の
調整をお願いします🙇‍♀️

パンが焼けたらオイルを刷毛などで塗り、
トースターで、2〜3分焼きます。
すぐに 焼けますので、トースターから離れないように
お願いします🙇‍♀️
こんがり焼けたら、最後にきな粉をまぶして完成!!😊

■1個あたりの成分■
カロリー 133kcal
タンパク質　6.3g
脂質　3.1g
炭水化物　21.6g
（−糖質 17.6g ）
（−食物繊維 4g）

■サムネサイズ■　2等分で作った場合
カロリー　199kcal
タンパク質　9.5g
脂質　4.6g
炭水化物　32g
（−糖質　26g ）
（−食物繊維　6g）
※オイル、きな粉は除きます。

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