レンジで簡単！美人プリン♪ダイエットにもオススメ！ #40代 #40代美容 #自分を大切にする #簡単 #ダイエット #てんさい糖 #プリン #メープルシロップ #レンジ

レンジで簡単！美人プリン♪ダイエットにもオススメ！ #40代 #40代美容 #自分を大切にする #簡単 #ダイエット #てんさい糖 #プリン #メープルシロップ #レンジ

［レンジで簡単！美人プリン♪］

タンパク質やミネラル豊富がで、栄養満点！

てんさい糖とメープルシロップの甘味で、
ダイエットにもオススメです！

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◾️材料（1人分）
・卵　1個
・てんさい糖　大さじ1
・牛乳　50ml
・メープルシロップ　大さじ1

◾️作り方
①卵、てんさい糖、牛乳をボウルに入れ、よくかき混ぜる。
②レンジで、500Wで1分加熱し、
　さらに、150時で2分加熱。
③表面が固まっていたら、メープルシロップをかける。

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◆卵
・卵1個（50g）のタンパク質量は6.2g
・アミノ酸スコアは100の良質なタンパク質
・ビタミンや、カルシウム、鉄など、
　健康を維持するために必要な栄養素が豊富に含まれている
・ビタミンC以外の栄養素が補える

◆てんさい糖
・天然ミネラルが含まれている
・天然のオリゴ糖が含まれている
・GI値が低く、血糖値の上昇がゆるやか
（上白糖はGI値109に対して、てんさい糖のGI値65）
・体を温める効果がある
・コクがあるのに、あっさりとした甘さ

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◆メープルシロップ
・ミネラルがバランスよく含まれている
・ビタミン、アミノ酸、タンパク質、
　有機質も含まれており、栄養価が高い
・67種類ものポリフェノールも含まれている
・低糖質で低カロリー
・抗酸化作用が強い
・血流を良くする
・しみやそばかすなどを防ぐ美肌効果
・アンチエイジング

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