【低糖質】おからパウダーとココアで作る簡単チョコトリュフ｜ダイエットおやつ｜ヘルシーお菓子レシピ｜糖質制限｜グルテンフリー

【低糖質】おからパウダーとココアで作る簡単チョコトリュフ｜ダイエットおやつ｜ヘルシーお菓子レシピ｜糖質制限｜グルテンフリー

おからパウダーを使ってダイエット中にも食べられる低糖質チョコレートトリュフを作りました♪
お酒をきかせるのがポイント。
色んなお酒を使って味変楽しんでみてね！
ストレスフリーなダイエットライフエンジョイしよう～☆

⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。

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【おからパウダーで作る低糖質チョコレートトリュフ】

〈材料〉
・おからパウダー　15g
・ココアパウダー　10g
・お好きな甘味料　20～25g※
・豆乳　40g～（メーカーによっておからパウダーやココアパウダーの吸水量が変わるので加減してね）
・ココナッツオイル（無味無臭のものがおすすめ）　10g
・ラムまたはブランデー　小さじ1
・仕上げ用ココアパウダー　適量

《作り方》
1.仕上げ用ココアパウダー以外の材料を全てボウルに入れ、良く混ぜる（ココナッツオイルが固形になっている場合は湯煎で溶かして入れてね）
2.1を8等分にし、丸く成形する。できたらここで一旦冷蔵庫で冷やす。
3.仕上げにココアパウダーをまぶして完成！保存は冷蔵庫で♪

※動画では甘味料としてらかんか顆粒を使っています。冷やすお菓子なのでラカントSを使うならシロップタイプがいいと思います
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）

【動画内で使っている食材＆おすすめ食材】

・ココアパウダー
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・らかんか顆粒
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・ラカントS（ダイエッターにオススメ）
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
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・てんさいオリゴ
北海道てんさいオリゴ 1kg
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・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
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・超微粉おからパウダー
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・ココナッツオイル（こちらはiHerbで買ってます）
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒　使い方
ココナッツオイル　レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ

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【BGM】
www.bensound.com

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#おからパウダー
#おから