【カラダ喜ぶレシピ】ザクザクバー #shorts

【カラダ喜ぶレシピ】ザクザクバー #shorts

【カラダよろこぶザクザクバー】レシピ
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ザクザク食感が癖になる♪
味見が止まらなくなり結局ひとりで完食してしまうこともしばしばです😗♪
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（材料）作りやすい分量※甘さ控えめです
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オートミール　50g
ざっくり刻んだくるみとアーモンド　各20g
ざっくり潰した炒り黒豆　10g
玄米粉（または製菓用米粉）10g
純ココアパウダー　10g
きな粉　10g
炒りごま　5g
韃靼そば茶　5g
チアシード　3g
シナモンパウダー　1g
天日塩　1g
メープルシロップ　30g
無調整豆乳　20g
溶かしたココナッツオイル　15g
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（作り方）
❶ボウルに全ての材料を入れて、へらで切るようにして全体によく混ぜ合わせる。
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❷ラップで①を包んで7mm〜1cm厚に伸ばし、好みの大きさにカットして天板に並べる。
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❸150℃に熱したオーブンに②を入れて30分焼く。取り出して完全に冷まして完成✨
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※甘さは好みで加減してみてね。
※まとまりが悪い場合は、オイルを微量ずつ増やしながらまとめてみてね。
※冷凍庫に入れておいても凍ったりせず、冷たいおやつとして食べられますよ🙆‍♀️
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