【糖質制限レシピ】低糖質なのに美味しい！ダイエットにオススメおやつ！苺のクラフティのレシピ【ヘルシー】

【糖質制限レシピ】低糖質なのに美味しい！ダイエットにオススメおやつ！苺のクラフティのレシピ【ヘルシー】

低糖質なのに甘くて大満足！
【苺のクラフティ】のレシピをご紹介します。

クラフティはフランスの伝統菓子。
今回は材料に工夫を加えてヘルシーに作りました。

罪悪感なしで食べられます^^
ぜひお試しください。

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ご覧いただき、ありがとうございます♪

『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。

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【材料(2人分)】
苺　6個
卵　1個
低脂肪乳　大さじ5
おからパウダー　大さじ2
甘味料　小さじ2

【使用した食材・道具】
ガラスのボウル　https://amzn.to/3qe8yqe
おからパウダー　https://amzn.to/3qj6oWr
甘味料　https://amzn.to/3GfBvYB
低脂肪乳　https://amzn.to/3zTrttJ

【作り方】
①苺はヘタを取り、縦半分にカットする
②ボウルに卵・甘味料を加えて混ぜる
③おからパウダーを加えて混ぜたあと、低脂肪乳を2回に分けて加えて混ぜる
④耐熱皿に流し入れて、苺を載せる
⑤1000Wのトースターで8分から10分焼く
　※ようじをさして生地がついてこなければOK！

【OFFポイント】
①砂糖を低糖質の甘味料に置き換えて糖質OFF!
②小麦粉をおからパウダーにして糖質OFF!
③牛乳を低脂肪乳にして脂質OFF!

【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって調整してください
②オーブンの場合は170度で約20分です
③苺以外にブルーベリーやオレンジでも美味
④低脂肪乳はお好きなミルクでOK

【1人分の栄養】
カロリー　86.4kcal
たんぱく質　5.8g
脂質　3.6g
糖質　4.7g
食物繊維　3.0g
食塩　0.2g

※日本食品標準成分表より計算

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■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
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週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

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