【低糖質低カロリー】バナナブラウニー【ダイエット】
限界バナナ消化のため、ブラウニーつくりました
砂糖、甘味料不使用。
バナナのほんのりした甘さだけ。がコダワリです。
ぜひご覧ください！
▼材料▼2食分
☆バナナ 2本
☆卵 2個
☆おからパウダー 大さじ2
☆純ココア 大さじ1
☆ベーキングパウダー 8g
▼作り方▼
①バナナを皮を剥いて耐熱容器に入れ、フォークでつぶす
②卵を割り入れ混ぜる
③粉類を入れて混ぜる
④600Wで4分レンジアップ⇨様子を見ながら追加レンジアップ
▼成分▼1人前
☆糖質 21.4g
☆タンパク質 12.0g
☆脂質 9.1g
☆エネルギー 237kcal
＊2食分で作ったため、中心にムラができてしまいました
⇨焼けてないところだけを追加レンジアップして火を通しましょう
＊レンジアップしてからひっくり返して皿に出して粗熱を取る
⇨その後タッパーを被せ直してしばらく置いておくとしっとり。
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