【ダイエット】簡単！低糖質ブルーベリーチーズケーキ風作ろう！おからパウダーをヨーグルトとまぜるだけ。How to make Okara blueberry cheese cake.

【ダイエット】簡単！低糖質ブルーベリーチーズケーキ風作ろう！おからパウダーをヨーグルトとまぜるだけ。How to make Okara blueberry cheese cake.

さわやかジューシーな低糖質おやつ。
トースターで焼いて香ばしく。
おからパウダー蒸しパンのアレンジです。

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0:59 材料まとめ

【ざっくりカロリー】
ヨーグルト……..93
卵…………………..91
レモン汁…………..3
おからパウダー…75
ブルーベリー……10
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータルカロリー　約272kcal
1個あたり 約90kcal

【ざっくり糖質量】
ヨーグルト150ml…………7.35g
卵１個…………………………0.2g
レモン汁大さじ１………..0.7g
おからパウダー20g……..1.6g
冷凍ブルーベリー20g….1.8g
ーーーーーーーーーーーーーーー
トータル糖質量　　　11.65g
1個　　　　3.88g(約4g)
▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。
▶︎使用したおからパウダーは、キッコーマンの豆乳おからパウダー

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hwHR9J
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