都合が良いレシピ。【Vol.8】
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社会で働いてたら理不尽なことも多いやん？？
「都合が良い」ことなんてほぼないやん？？？
やからね、レシピくらいは「都合が良く」行きましょう！😊
3つ目のレシピで使ったオートミールソースはこちらです！
→https://ichi-oshi-store.com/products/domusu_sous?utm_source=youtube&utm_medium=description
【杏仁オートミール】
カロリー：350kcal、タンパク質:36.1g、脂質：9.3g、炭水化物：44.7g
◎材料
オートミール 30g（クイックを使用）
無糖ギリシャヨーグルト 1箱（オイコス推奨）
水 30cc
アガベシロップ 5g
※はちみつやその他シロップでもOK🙆
杏仁豆腐（カルディ） 100g
ブルーベリー お好みの量
シナモン お好みの量
◎作り方
①オートミールにオイコスの無糖を入れ、水を注いでアガベシロップをかけて混ぜておく
②杏仁豆腐を乗せて崩す
③ブルーベリーを盛り付けシナモンをかけて完成！
【ホタテとわさびの「超旨味」お茶漬け】
カロリー：203kcal、タンパク質:18.5g、脂質：2.6g、炭水化物：33.7g
◎材料
オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
水 50cc
ホタテ缶 1缶
味付け海苔1パック(5枚入り）
お茶漬け海苔 1パック
わさび 適量
熱湯 お好みの量
◎作り方
①オートミールに水を注いで600Wの電子レンジで1分加熱（500W→1分10秒、1000W→35秒）
②ホタテ缶詰、味付け海苔、お茶漬け海苔の素を入れてわさびを添える
③熱湯をかけて完成！
【高タンパク・低脂質！トマトパルメザンオムライス】
カロリー：364.5kcal、タンパク質:30.7g、脂質：15.0g、炭水化物：25.6g
◎材料
オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
水 50cc
トマトパルメザンソース 50g
サラダチキンバー（スモークペッパー味） 1本
卵 １個
とろけるチーズ 1枚
①オートミールに水、トマトパルメザンソースをかけ、サラダチキンバーを切って入れたら混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分50秒、1000W→55秒）
②溶き卵を①に半分乗せて600Wの電子レンジで40秒加熱（500W→50秒、1000W→25秒）
③もう半分乗せて、とろけるチーズを乗せて600Wの電子レンジで40秒加熱（500W→50秒、1000W→25秒）して完成
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 ●Music
TheFatRat – Time Lapse
23件のコメント
😊😊
オートミール3⃣選、全部とても美味しそうです。🍛🤱🍰🤱🎂🤱🍝🤱🍜🤱🍛🤱
イベントめちゃくちゃ行きたいです！モチベ上がりそう！！
4ヶ月かなり緩めなダイエットして10キロ減りました😊オートミール次はどのメニューにしようかなぁ？と毎日楽しく動画観てます！イシバシさんが大好きで一緒に頑張れてます😊ありがとう😊
またまた美味しそうなレシピ、ありがとうございます❤️
さっそく明日やってみます‼️
本当にいつも飽きた頃に次のレシピが上がるのでありがたいです🙏
オイコスと杏仁豆腐両方入れるの美味しそう！腹持ちも良さげで真似したい！
ドムスさん、都合が良いレシピありがとうございます。編集して下さるイシバシさん、ありがとうございます。明日、カルディに出向いて杏仁豆腐買って、冷凍ブルーベリーをスーパーで買ってきます。アガベシロップはドムスさんの過去動画で知り良く使っています。私のダイエット報告‥スクワットを正しい姿勢で毎日行っていたら最近やっと体重が減りました。嬉しいです。頑張ります。今日ご紹介のあった３選も週末に作ってみます。
セミナー行ってみたいな〜
福岡にも来てください！
美味しそうなレシピありがとうございます！
明日早速カルディで杏仁買ってきます！
疲れてるんかな？お肌荒れてる
ちょうどKALDI杏仁豆腐が冷蔵庫にあります(๑′ฅฅ‵๑)ｳﾌﾌ
半分味見したら、オートミールもためしてみます🙋♀️
冷凍庫にブルーベリーはある。
KALDIに行って杏仁豆腐買って来なきゃ！
KALDIの杏仁豆腐 大好き💕
オーバーナイトオーツ仕込むの忘れる事は滅多にないけど これは絶対に作る
他の２種類も美味しそう😆
告知とかも短すぎて遠慮してる感があって人の良さがめちゃくちゃ出てて好感度高いです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
アガベシロップの１日の摂取量は5グラムぐらいですか？学生でも変わりますか？
杏仁オートミール絶対おいしいやつだ〜😊４月のセミナーが楽しみすぎて毎日わくわくしてます。何も考えずに応募したけどまわり若い子だらけでおばちゃん私だけだったらどうしよう〜🤣
いつも楽しくオートミールについて勉強させて頂いております。私は、15年前にロンドンに移住してからオートミールを食べていますが、こちらでは牛乳を入れてレンチンが主な食べ方です。義姉に「オートミールに塩入れるなんて変な食べ方だね〜」と10年くらい前に言われました。でも、ドムスさんのレシピを見てるとその豊富さに感嘆するばかりです。私も万年ダイエッターなので、これからも参考にさせて頂きますのでよろしくお願いします。こちらでは、手に入らない食材も多いのですが、出来る範囲で参考にさせて頂きたいと思います。
ドムスさんのレシピが海外でも広がりますように〜🙏
昨日から女の子日体だるくて、スクワットできなかったです。体重計測るも今怖くて今年はなりたい自分の体地道に目指しています。ズボラな22祭女子ですが、ドムスさんイシバシさん動画見て元気もらいます。体重減るダイエットはやめました。鏡でお腹見て、食事運動両方やるようにしています。体脂肪少しなくしたいので、いい方法があったら教えてください🍎🍎
オートミールソース、全体的に味が濃いのは敢えてですか？
杏仁豆腐昨日食後に食べちゃった😢オートミールに杏仁は思いつかなかったなぁ〜
流石です👏😊
チャンネル登録させていただきました🎉
前からよく見てました❤
ダイエット頑張りたいの勉強させてください
レシピ助かります!
ありがとう
ロールドオーツ食べすぎてもう無理〜
ってなったから粉砕して食べてます😂
まず最初に、都合がいいレシピ、追加してくれてありがとぉぉぉぉぉ❤
そしてそれより言いたかった事↓
携帯の小さな画面で見てたら、オートミール柄の服着てるかと思った😂ドムスさん、そこまでいってしまったかと…😂😂😂
いやー、愛に溢れてますね❤🤣
オムライス特に食べたい✨
ますますイケメン。
ホタテとワサビ大好物です😊❤
ワサビは涙目になるくらい大量に入れるのが好き😂 しかもめちゃくちゃ簡単✨✨ 最高です🎉