【オートミール・小麦粉なし】1分 チョコケーキ！ダイエット☆グルテンフリー☆ヴィーガン
ヘルシーで美味しいおやつがほしい方【必見！】
混ぜてレンジで1分チンするだけのチョコケーキをご紹介します！
ダイエット中だけどとにかく甘いものが食べたい、でも食べたら絶対後悔する…。そんな時にカンタンに作れる！罪悪感なしのヘルシーチョコケーキです♪
《材料 1カップ分（直径5.5㎝ 深さ3.5cm）》
・オーツ粉 12g
・ココアパウダー 3g
・ピーナッツバター 20g
・チョコチップ 7g
・豆乳 30g
・ベーキングパウダー 小さじ1/4
☆よりヘルシーにしたい方は、砂糖や植物油が入っていないピーナッツバター、カカオ70％以上のダークチョコチップを選ぶといいです。
【おすすめ 無糖ピーナッツバター】
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・スマッカーズ ピーナッツバター https://amzn.to/35pCTue
⇒わたしがよく買うナッツバター2選です♡
【おすすめ チョコチップ】
・オーガニックチョコレート KAOKA カカオ分70%（動画で使用） https://amzn.to/3rputvz
・カカオニブ https://amzn.to/3gevhNa
⇒カカオニブは砂糖や乳成分を含まないカカオ100％です！
甘くなく土っぽい味がするので、チョコだと思って食べると美味しくないかもしれませんが、スーパーフードと言われるほど栄養価が高くチョコの雰囲気を味わえます。
健康意識の高いかたはチョコチップの代わりにカカオニブもぜひ♪
《作り方》
①オートミールをミキサーにかけて粉末状にする
（オーツ粉を作るためです。最初からオーツ粉を買って使ってもOK）
②チョコチップが大きい場合はを刻む
③材料を全て混ぜる
④ ❸を耐熱カップに入れる
⑤500wの電子レンジで1分チンする
ぜひ作ってみてください♡
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《ブログ》
おすすめナッツバターの紹介、ナッツバターのレビュー、ナッツの健康効果などを書いています↓
https://yunnsaa.com/
《インスタグラム》
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興味のある方はぜひ見てみてください♪
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