【豆腐アイス】腸活チョコバナナ

97日で23kg痩せた腸活レシピ ↓
@kuma_chokatsu

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〜豆腐チョコバナナアイス〜

┈【調理工程】┈┈┈┈┈┈┈┈┈

[ 冷凍可能な保存袋 ] 使用量
●バナナ 2本 120g
　↓もみながらつぶす

●絹豆腐 1pc 150g
●ココアパウダー 15g
●てんさいオリゴ糖 30g
　↓もみながらつぶす
●くるみ 30g
　↓砕きながら袋に入れる
　↓均一に混ぜる

　↓空気を抜き平らにして冷凍庫へ
　↓凍ったら完成！
　(半解凍くらいがおいしい♪)
　(完全に凍る前にディッシャーなどで
　形整えておくと便利）

┈【レシピデータ】┈┈┈┈┈┈┈

完成分量： 350 g
1食分： 88 g
レシピ食数： 4 食分
レシピ価格： 185 円
1食分価格： 46 円

┈【栄養；1食分】┈┈┈┈┈┈┈┈
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食物繊維合計： 2.5 g
水溶性食物繊維： 0.3 g
不溶性食物繊維： 1.6 g
カロリー： 144.8 kcal
たんぱく質： 4.2 g
脂質： 7.3 g
炭水化物： 17.5 g
糖質： 13.1 g

ビタミン・ミネラルなど
他の栄養素まとめは
明日のフィード投稿で♪
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