【太らない！】混ぜるだけ！焼くまで3分😳低脂質・低カロリー✨抹茶チーズケーキ

◼︎愛用品
【炊飯器】
https://room.rakuten.co.jp/room_asa.dietchu/1700234547970219

【調理器具】
https://room.rakuten.co.jp/room_asa.dietchu/1800009564273201

今日は炊飯器で
＼混ぜるだけ！太らない抹茶チーズケーキ／

作業時間レベル★★★（混ぜるだけ3分）
洗い物レベル★★☆（泡立て器、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

今日は
材料の半分以上がヨーグルト😳
低カロリー低脂質な
抹茶チーズケーキだよ🍵

・生クリーム
・クリームチーズ
を使わないから
めちゃくちゃヘルシー✨

ほろ苦くて
さっぱりうまい🥹

みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】8カット分※余った分は冷凍可能！
無脂肪プレーンヨーグルト・1パック(400g)
米粉パンケーキミックス・・100g
卵・・・・・・・・・・・・2個
きび砂糖・・・・・・・・・大さじ4
レモン汁・・・・・・・・・大さじ1
抹茶パウダー・・・・・・・小さじ4
※米粉のパンケーキミックスは、無印やカルディ、トップバリュなどで売ってます！
※きび砂糖はお好みのお砂糖でOK🙆‍♀️

【作り方】
①材料を全て炊飯釜に入れて混ぜる
　(釜が傷つかないようシリコン製がオススメ)

②普通炊き×2回
　(1回目完了→取消→炊飯)

③炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
　つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長

④粗熱が取れたら冷蔵庫で2時間以上冷やしてから、カットして召し上がれ😋

【よくある質問】
Ｑ：米粉のパンケーキミックスはどこで買えますか？
Ａ：無印良品、カルディ、イオン系スーパー（トップバリュ）などで売っています！見つかりますように✨

Ｑ：米粉ならあるのですが…代用できますか？
Ａ：米粉パンケーキミックスを、米粉70g、きび砂糖（好みのお砂糖）30g、ベーキングパウダー2gで代用してみてください。

【カロリー・栄養成分】
全量(8カット分)
・カロリー :853kcal
・たんぱく質:36.2g
・脂質　　　:12.4g
・炭水化物　:151.7g

1食分(1/8量)
・カロリー :107kcal
・たんぱく質:4.5g
・脂質　　　:1.6g
・炭水化物　:19.0g

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元デパ地下店員👩‍🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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