【10分で作れる！】ダイエット中のオートミールオムライス

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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ１人当たり）
エネルギー：465kcal
タンパク質：25.7g
脂質　　　：17.0g
糖質　　　：48.3g
食物繊維　：5.2g

【調理時間　10分】

【材料】
A）オートミール 50g
A）水 100ml
A）塩少々
A）こしょう少々
A）コンソメ顆粒小さじ1
ケチャップ大さじ2
魚肉ソーセージ半分（50g）
卵 2個（100g）

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#オートミール#ローファットダイエット#てとらば食堂