【電子レンジで5分30秒！】糖質オフ！脂質オフ！カロリーオフ！もちもち オートミール チョコケーキ の作り方
↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日はモチモチ派の皆さんに捧げる旨々なオートミー
ルチョコケーキ🍫をご紹介します！
低糖質・低カロリーだけじゃなく、食物繊維が豊富な
オオバコ(サイリウム)も使って、もっちもちな食感を
生み出してくれます。
オオバコが苦手だという方も、このケーキは少量しか
使用せず、濃いココア味がオオバコ特有の匂いや味を
ちゃんと消してくれるのでおいしく召し上がって頂け
ます😆✨
ぜひご覧ください💁♀️
#オートミールレシピ #低糖質 #低脂質
┃ 今回使った材料 ┃
オートミール粉 30g
ココアパウダー 10g
甘味料 (奇跡のラカンカ) 40g
オオバコ(サイリウム) 2g
ベーキングパウダー 4g
卵1個
無脂肪牛乳 150ml (牛乳や豆乳、アーモンドミルクでもOK)
型のサイズ : 縦9cm×横17cm×高さ6cm
┃ 作り方 ┃
1, オートミール粉 30g、ココアパウダー 5g、甘味料
(奇跡のラカンカ) 40g、オオバコ 2g、ベーキングパ
ウダー 4gを入れてよく混ぜる。
2, そこへ卵1個、無脂肪牛乳 150mlを入れて、生地が
なめらかになるまで、よく混ぜる。
3, 600Wの電子レンジで5分30秒加熱して、取り出す。
4, 上からココアパウダーを振りかけたら完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約29g / 1/2本あたり約15g
▶︎たんぱく質 全量で約19g / 1/2本あたり約10g
▶︎脂質 全量で約9.4g / 1/2本あたり約4.7g
▶︎カロリー 全量で約290Kcal / 1/2本あたり約145kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア オートミールパウダー
https://amzn.to/3ymfiXe
https://a.r10.to/h6ldaL
▶︎イデア ココアパウダー
https://amzn.to/3A9gWNg
https://a.r10.to/h61gQW
▶︎イデア 奇跡のラカンカ
https://a.r10.to/h6swyC
https://amzn.to/3uqEDgj
商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィ
リエイトを使用しています。
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶おからパウダーで濃厚焼きチョコドーナツ
▶超簡単高たんぱくチョコケーキ
▶超簡単もちもちオートミールベーグル
▶超ふわふわ チョコ おから蒸しパン
▶オートミールと豆腐で低カロリー低糖質なガトーショコラ
┃ その他SNS ┃
インスタグラム▶ https://www.instagram.com/marigurashi/
TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet
Twitter▶https://twitter.com/marigurashi
楽天レシピ▶https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶
https://prf.hn/l/K3lwYZ9
動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムや
Twitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです！
タグ付けして下さったお写真は、動画やSNS内で紹介
させていただくことがあります。
よろしくおねがいします。
┃ まりのダイエット食堂へようこそ！ ┃
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイ
エット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励み
となっています。
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に
嬉しいです！
http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg/about
/———————————————————————-
+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
———————————————————————-/
17件のコメント
👇電子レンジ3分！ 材料5つ！オートミールとお豆腐で低カロリー低糖質な濃厚ガトーショコラもおススメです👇
https://youtu.be/v_IGhIHLqmQ
———————————————
🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀️
こんばんは😊
なるほど💡もちもちの正体はオオバコですね～✨
オオバコがないので楽天市場に行ってみました😁手に入ったら作ってみます👍
*編集お疲れさまでした‼️
作る工程のテンポが良くて(しかも簡単‼️)更には声も効果音も可愛くて、スイーツ動画はこちらが1番好きですー💓💓
見るからに美味しそう💕
材料全部あるので明日作ります👍️
もちもちで低カロリーで簡単そうだと？！∑(๑º口º๑) ほんとびっくりしました。ダイソーの型を探したら作ります！
いつもはおからパウダーで作るのを
オートミールでやるとこんな感じなんですねー！
美味しそう！朝ごはんにありですね！
抹茶とオーツミルクで作りました！
もちもち好きだし、簡単で美味しい🎵
きな粉かけました☺️
素敵レシピありがとうございます😊
オオバコの代わりになるものありますか?
オーブンがないのでレンチンのレシピはスゴくありがたいです😆💕
早速明日作ります😊‼️
腹持ちも良くてすごくおいしかったです♪
腹持ち良くてカロリーも低いってすごいです！(*^^*) 前回のレアチーズのも何回もリピさせてもらってます！ また動画楽しみにしてますね！ いつもりがとうございます♪
嬉しい😆サイリウム（最近わらび餅にはまってるので）ちょうどもってるので作ってみます😊
炊飯器でも出来ますか？😳
おからパウダーじゃないのかあ😢
百均のパウンドないのですが代用になるものありますか？
オートミール粉無いんでオートミールの代わりに高野豆腐パウダーー15ｇ＋おからパウダー15ｇ＋高野豆腐パウダーパサパサになるから片栗粉大さじ2杯、水大さじ2杯を入れて作ろうと思います。
作れますかね？
いつも楽しみに拝見しています(^^)
とても美味しそうなので、同じ材料、同じ型で作ってみたところ、型から溢れてレンジの中がドロドロになってしまいました。
しかもケーキは手にベトベトとくっつき、表面(と言っても結構厚い)がズルッと崩れます。
何がいけなかったのでしょうか？
牛乳を水に代えて作ってみました！
むっちり不思議食感で美味しかったです❤
ダイエット中ですが、食物繊維たっぷり+カカオパウダーのリッチさで大満足です！！
ありがとうございます😊
ドーナツ型でもできるかな………
レンチン時間調整してやってみます(*´ω｀*)