Q.朝ごはん論争に終止符を打ってください

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ハードゲイナーはどうなんだろう？食って食って食いまくればいい？

夜ごはんを味噌汁とか野菜スープなどにして、朝食べると色々調子がいい。
お腹が空いて目が覚めるし。

食べて幸せになるのか、食べずに若々しくいたいのか
みたいな話よな。俺は食べたいもの食べたい。

アラサーからアラフォーに踏み入れかけてます。
仕事で体動かすのでしっかり食べます。
スムージーだけとかだと体力つかない

課題設定によるよね
この動画の通りに

若くありたければ一定時間抜く、
食べたければ食べる、
アスリートとかで特別な事情がある人は食べる、
とか

オートファジーは腹八分目で十分できるそうです。昔から言われる食事を3食バランスよく、腹八分目が一番理想と思います。

お腹すいてる方が頭が冴えるから朝も昼も食わん。
水は飲むけど。

朝ごはん抜くと代謝が落ちると言われますね

午前断食から始めてます！

お腹空いたら食べる、空いてないのに食べない、、、以上
腹八分、、以上

半分正解、半分不正解。

オートファジーを働かせるのは正解。

目的は正しいが、朝抜くは誤り。「朝でも夜でもいいけど…」じゃなく、夜じゃないと不正解。

同じ抜くなら朝抜く方が楽なのは同感だけど…。

これから寝ようという時にエネルギーを補給してどうする？

寝て体を休めようとしてるのに、消化のために腸は動き続けて、睡眠の質を落としてしまう。

逆に朝は、一日の活動のための重要な栄養補給タイミング。

ここで十分な栄養補給をしておかないと、活力が出ないし、頭も体も鈍る。

仮に食べると頭がボーっとするという人がいるとしたら（というか実際にいるから補足しておくと）、それは血糖値コントロールの問題。

朝昼食べて夜食べないのが自分には理想的な気がします。

それこそ個人の体質、体格によると思う

DAIGOさんは体が締まってるから視点が違うと思いますが、私は今まで食べてこなかった朝ごはんをしっかり食べるようになって、それが日中のエネルギー消費に使われるようになったからなのか、2ヶ月で72kg→63kgまで落ちました。
もちろん、意識しだしてから夜は鶏ムネ肉やササミのアレンジ料理に移行しましたが、朝ごはんが一番効いてる実感があります。
「体重落としたい」という目的の人にとっては朝ごはん大事だとムネを張って言えます。
運動による弱小消費カロリーよりは食事でコントロールした方が痩せる事に気付きました。

3食食わねーと栄養摂りきれない。
2食で摂るのめんどくさい

朝ゴハンが楽しみだから朝起きれる

ほう！たべてないときも大事なんだ！
たべてないとき調子よかったのはそういうことだったのね！

この理論だと多分夜を抜く方が良いと思うな。睡眠中だと無理みたいなのあんのかな

夜、ハミガキするべきか
しないべきか論争もはっきりさせたい!

どんな論にも反論可能な最終兵器を出す時が来たようだな・・・
「それは人による！！」
なお、自分は内科医が書いた、食べたほうが良い理論・食べないほうが良い理論の両方の本を読み、一定期間どちらの方法もやってみて、自分の身体で確かめました。
自分は朝は基本的に食欲がわかないのですが、しばらく豆乳プロテインやワカメ味噌汁を少々無理して朝に摂取していました。しかし、特に昼間に体調が良くなった実感はなく、体重が確実に増えていきました(筋肉太りではなく、洋梨体型に変化したので、内臓脂肪が蓄積したと考えます)。
今は朝はコーヒーのみ、昼はアーモンドとプロテイン飲料、夜は糖質控えめで野菜と肉魚は腹八分まで摂取。
プラス週2日のHIITで、引き締まった20代の体重になりました。

いろんな健康論者の方がいるな。
自分の健康法って否定されるとムカついてしまうんだろうね。