【痩せるスープ】レンジ大好き❤️低カロリー！低糖質スープでお腹を満たす

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今回は子供が寝た後に、火を使わないで
レンジで簡単にダイエットスープを作りました❤️

噛みごたえのある食材を使って
お腹に溜まることをテーマに♪

みなさんはどんなダイエットスープを
作ってますか？？

ぜひ、お試しください♪

【材料】タッパー750ml
・しめじ　　 　　　1/3
・えのき. 1/4
・水　　　　　　　300ml
・乾燥わかめ　　　小さじ1
・鶏ガラスープの素小さじ１
・塩胡椒
・生姜チューブ　　1〜２cm

【材料】タッパー750ml
・オクラ　　　　　2本
・絹豆腐　　　　　1/2個
・水　　　　　　　300ml
・ほんだし　　　　小さじ１
・のり　　　　　　1/4枚

【作り方】
●きのこ●
・タッパーにきのこ、わかめ、水を入れ
　味付けをする
・600wのレンジで５分加熱して完成
●オクラ●
・タッパーにオクラ、豆腐、水、海苔を入れ
　味をつける
・600wのレンジで８分程加熱する
（お好みの硬さまで加熱調節してください）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
きのこスープ
【カロリー】　約39kcal
【糖質】　　　約4.8g
【タンパク質】約4.8g
【脂質】 　 　 約0.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【カロリー】　約57.2kcal
【糖質】　　　約2.8g
【タンパク質】約5.3g
【脂質】 　 　 約2.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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