混ぜるだけ【高たんぱくアイス】ヘルシー #ダイエットレシピ #管理栄養士 #アイスクリーム #プロテインアレンジ #ずぼらダイエット#shorts
1年中アイスクリームって食べたいんです けど、頻繁に食べるならヘルシーのアイス がいいよね。作り方はすごく簡単。材料を よく混ぜるだけ。砂糖不塩の追いコスに 余ってるプロテインがあればここで消費。 このまま冷凍してもいいんだけど喫煙なの で容気に映し替えました。プロテインバー と冷凍の違でサーポサ出してくよ。冷凍庫 で冷やします。3時間ぐらいでトロットロ アイスの出来上がり。お分けして パッケージすれば差し入れにも栄養補給 できるのに美味しすぎる。
レンチンふわふわ「出汁巻き卵」
@kumiko.dietitian
材料はたったの3つ！
‹‹ 材料 ››
卵 ２つ
絹ごし豆腐 1/2丁（150g)
白だし 大さじ1
（または 麺つゆ 小さじ２）
※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね
作り方
① 耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる
② よくもみこむように混ぜる
③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W４分レンチン
④ 粗熱がとれるまで冷ます
（平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね）
5 ポリ袋から取り出し切る
📍point
豆腐を加えることでびっくりするほどふわっふわ
豆腐だけを最初に混ぜると、よりなめらかな舌触りに仕上がります。
加熱したてはやわらかく形がくずれやすいため、粗熱がとれてから器から取り出しましょう。
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私のミッションは @kumiko.dietitian
無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿
昔の私は太っていて、自信がなかった😢
でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨
2000人以上を個別指導して確信したこと
👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる
その想いを込めて、日々発信中📢
一緒に理想の自分に近づこう💪🔥
痩せるコツはプロフに飛んでね
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian
9件のコメント
混ぜるだけ【高たんぱくアイス】ヘルシー
@kumiko.dietitian
大切な人にも自分にもご褒美を
美味しくヘルシーにプロテインでつくるアイスクリーム🍦✨
‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作っています
プロテイン 30g
バナナ 80g
オイコス砂糖不使用（水切りヨーグルト何でもOK）50g
プロテインバー 1/4本しか入れてない
冷凍いちご 適量
バナナ苦手さん👉やわやわのさつまいもで代用可
プロテインない👉きなこで代用可（味はきなこになる）
乳製品アレルギーさん👉豆腐で代用可
‹‹ 作り方 ››
①ジップロックにバナナ、オイコス砂糖不使用、プロテインを入れて
叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。（ブレンダーにかけるとよりなめらかになります）
これがアイスクリームのベース。
②プロテインバー、冷凍いちごを入れて速やかに冷凍庫に入れる。
③2~3時間冷凍
✔️ポイント✍️
冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか
スプーンを温めてすくって食べてね
カッチカチのジップロックごと、ポキポキ折って盛り付けても良い
アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、
オイコス砂糖不使用を使用しカロリーダウン。
美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。
冷凍のいちごやプロテインバーを入れることで
栄養素だけでなく、少しアイスに加えることで食感が楽しくなります。
脂質が気になる方はプロテインバーを省いてね
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私のミッションは @kumiko.dietitian
無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿
昔の私は太っていて、自信がなかった😢
でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨
2000人以上を個別指導して確信したこと
👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる
その想いを込めて、日々発信中📢
一緒に理想の自分に近づこう💪🔥
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信
綺麗❤ヘルシーで美味しそうですね❤❤
プロテインバーが添加物だらけで、砂糖も入っていて全然ヘルシーじゃない！何でそんな物入れるの？
メッチャ高くつく
もう先生のレシピないと生きていけない身体になってしまいました😂❤最近健康志向になってきたので、市販のお菓子やアイスを食べずに先生のおやつレシピを色々作ってます！どれも楽だし何より美味しくていつも助かってます😭🙏🏻この高タンパクアイスもめちゃくちゃ美味しかったです！素敵なレシピをありがとうございます！
バナナが苦手なんですが、代用できるものありますか？😢
これを作りたいのですがおすすめのプロテインありますか？
うまそーっ🤤
I will make it!! Thank you❤