【低糖質・低脂質】ガチで痩せるレアチーズケーキの簡単すぎる作り方｜ゼラチンなし・クリームチーズなし・生クリームなし！高タンパクなダイエットおやつ

【低糖質・低脂質】ガチで痩せるレアチーズケーキの簡単すぎる作り方｜ゼラチンなし・クリームチーズなし・生クリームなし！高タンパクなダイエットおやつ

今回は材料たったの2つ～できる簡単レアチーズケーキだよ(^^)/
もはやレシピと呼べるのか謎なくらい簡単すぎ！！
低糖質でしかも低脂質・高タンパク！
ガチで痩せたいダイエッターは絶対作って👹
食べるのに脂肪にはならなくて筋肉の栄養になるなんて最高かよ！

⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【ガチで痩せるレアチーズケーキ】

〈材料〉
Aカッテージチーズ　50g
Aお好みのジャムまたはラカントS等お好みの甘味料　10g※詳しくは下記
A（ジャム以外の甘味料を使う場合）レモン汁　5g

《作り方》
Aの材料を全て混ぜ合わせたら完成！

《セルクルで作る方法》直径55×30㎜セルクル1個分
1.Aの材料を全て混ぜ合わせる
2.お好みの土台（オートミール蒸しパンやパウンドケーキ等）を5㎜暑さにスライスし、セルクルで型抜きする
3.2に1を隙間なく入れ、お皿の上にキッチンペーパーを敷きその上に置く
4.冷蔵庫で2時間ほど冷やし、セルクルから抜いて完成！

★おすすめの土台★
【オートミール蒸しパン】https://youtu.be/x_zcmTNKM6M （動画ではこちらのレシピの甘味料をイチゴジャム20gに置き換えて作ったイチゴ蒸しパンを使用）
【オートミールマフィン】https://youtu.be/3qF29MZBnEY
【おからカップケーキ】https://youtu.be/G6Jaoo00Bkg
【おから蒸しパン】https://youtu.be/ZcQSTxuaOY8

※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）

【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】

《おすすめダイエット甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
LifeJoy エリストール粉末品 700g “微粉末タイプ ”
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《おすすめ食材》

・うらごしカッテージチーズ（スーパーで買った方が安いからスーパーで買って👹）
メイトー カッテージチーズ（裏ごし） / 200g TOMIZ(創業102年 富澤商店)
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・ジャム（砂糖不使用でおすすめ）
サン・ダルフォーアソートセット(8本入) ST-8P
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《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを小麦粉化したい方におすすめ）
電動コーヒーミル　挽き方調節　一台多役　豆＆お茶＆穀物＆米　大容量　100ｇ
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ

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【BGM】
www.bensound.com

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