【痩せたい人は朝ごはんを変えてみて！】オーバーナイトオーツ　| オートミール　ダイエット　レシピ　混ぜるだけ　簡単

【痩せたい人は朝ごはんを変えてみて！】オーバーナイトオーツ　| オートミール　ダイエット　レシピ　混ぜるだけ　簡単

walked across an empty land I knew the pathway light the back of my heart I felt the Earth beneath my feet

🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら
👉🏻 @rugi_diet_recipe

おやすみ前に混ぜとくだけ🌙
【オーバーナイトオーツ】

簡単なのに栄養満点💯ダイエット効果も美容効果もあるなんてヤバくない⁉︎😍✨

日替わりでトッピングを変えて楽しんでね❤️

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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

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《材料》（※分量は目安です）

はちみつが少し残った瓶
☆オートミール…30g
☆ミルク…100ml
☆クコの実…お好みで
★ナッツ…3〜5粒
★シナモンパウダー…お好みで

《作り方》

①☆の材料を容器に入れて混ぜる

②３時間以上冷蔵庫で寝かせる

③★の材料を入れる

完成♪

🍳トッピングはお好みで♪全部揃えなくてもOK！

🍳モチモチ食感が好きならオートミールはロールドオーツがおすすめ！

🍳動画は瓶が小さかったので上の分量より少ないです🙏🏻

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@rugi_diet_recipe
一緒に痩せ体質に✨

料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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