ずっしり満足感の化身「豆腐のチーズケーキ」 #ダイエット
今回は「豆腐のチーズケーキ」つくっちゃいました！🧀
全部食べても、249カロリー！
低糖質・高タンパク！！
ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに！
あああー！！！たまらん！！！👨🏻🍳✨
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 249kcal
☑︎ タンパク質: 28g
☑︎ 脂質: 10.9g
☑︎ 炭水化物: 9.8g
↪︎糖質:9.5g
↪︎食物繊維:0.3g
▶︎一人前（半分）、約124カロリー！
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 絹豆腐:75g
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ 米粉: 10g
☑︎ レモン汁:小さじ1
☑︎ バニラエッセンス:数滴
————————————
【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」をよく潰す。
❷
「カッテージチーズ（うらごし）」を滑らかにする。
❸
❷に「たまご」「潰した豆腐」「ラカント」「米粉」「レモン汁」「バニラエッセンス」を追加して、混ぜる
❹
耐熱容器に生地を入れる。
❺
電子レンジ（600w）で2分40秒加熱
❻
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
15件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！📍
今回は「豆腐のチーズケーキ」つくっちゃいました！🧀
全部食べても、249カロリー！
低糖質・高タンパク！！
ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに！
あああー！！！たまらん！！！👨🏻🍳✨
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 249kcal
☑︎ タンパク質: 28g
☑︎ 脂質: 10.9g
☑︎ 炭水化物: 9.8g
↪︎糖質:9.5g
↪︎食物繊維:0.3g
▶︎一人前（半分）、約124カロリー！
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 絹豆腐:75g
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ 米粉: 10g
☑︎ レモン汁:小さじ1
☑︎ バニラエッセンス:数滴
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【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」をよく潰す。
❷
「カッテージチーズ（うらごし）」を滑らかにする。
❸
❷に「たまご」「潰した豆腐」「ラカント」「米粉」「レモン汁」「バニラエッセンス」を追加して、混ぜる
❹
耐熱容器に生地を入れる。
❺
電子レンジ（600w）で2分40秒加熱
❻
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
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参考にします❗
スイーツが食べたいのですが、妊娠糖尿病で糖質やカロリー制限があるので諦めてました😢
これなら食べられそうです😆
美味しそう🤤
今ダイエット中だけどスイーツが食べたくて💦
今度作ってみます！
レシピを見て、
カッテージチーズを買いに行ったら、どこにも売ってなーい😢
代用出来るもの教えてください🙏
おっちゃん💢スゲー🎉ガンバ
どれもみんな美味しそう！オーブン機能こわれて？いるからレンチン嬉しいです。
ダイエットにはならないかもしれませんがあんこを使ったレンチンケーキお願いしたいです。小豆があるのでラカントで煮ればいいかな。と思っています。m(_ _)m
リクエストしてもいいですか！？
卵黄なしの、卵白だけで作った米粉やおからパウダーのもちもちパンのレシピ知りたいので教えて欲しいです！😋❤
卵が買えなくて…卵なしで作れるケーキはないですか…
米粉なしでも大丈夫ですか？
チーズケーキをおからパウダーで作るレシピはありますか？それか、米粉の代わりにおからパウダーは使えますか？
作りましたよー！！
美味しそう好き
作りました！ラカントシロップにしたからかプラス2分レンチン。
よーく冷やして食べたらちょっと豆腐の風味はあるけど美味しいチーズケーキ！！カロリーも脂質も低くてすごいです。
甘み少し多めも良さそうなのと、レモン汁バニラエッセンスは必須ですね！また作ります🎉
豆腐のチーズケーキチョコ味にして作りました！ホントにチョコ味になってめちゃくちゃ美味しかったです！チョコ味はココアパウダーを使用しました❗豆腐感なく糖質が低くめちゃくちゃ美味しかった
またラカント厨か。