【自家製パン】砂糖&油なし シンプルな低糖質の丸パンをがっつけ！ ダイエットにどうぞ。
さあ結構ねやっぱ力作業にありますねこういうのは う [音楽] さぁ今日は らしい良子でございます今日はですねパンを作っていきたいと思うんですけれども 超シンプルにんまんパンを作っていきますその作る時に公務事故強力粉ってな使わない でおーつぶらミックスって言う これねかなりすごいです100g で蛋白指数が43.0 獅子座5.4通す十手さんとかっていうね すごい低糖質で高タンパクなものなんですなのでこれでパンを作っていきは僕の チャンネルでキャンプ気が 第一料理など行っておりますのでもしよければ twitter のフォローと員さんのフォロー後はチャンネル登録と高評価も よろしくお願いしますではやっていきます まず材料をさほどゆっぱポーズブラミックスこれと米粉 これも合わせていきますなんでかっていうと大粒ラミックだけでやるとね僕の経験上な んですけどこうやってまずメル凸とかものすごい 価格てちょっと疲れるって言うとと後仕上がりの時に硬くなってしまうことも多いので なのでこれ自体がとー 質が全然含んでないのでまぁこれ私を入れても問題はないんですね であとはまあしを入れてドライフィット入れて で水も加えてぐらいですねではやっていきます はぁはいじゃあまずオートパラ3つ入れていきます me プープー じゃあ今度は米粉も入れていきましょう [音楽] 次はしを加えます [音楽] 別にはドライイースト ん もうドラゲストもこの中に入れちゃいます で1回ちょっとさっくり混ぜといて そしたら今度は真ん中にちょっと穴を空けといてこの中に水を入れていきます 水といっても200ml ちょっとだけ入れて混ぜておきます [音楽] 残りも少しずつ加えて ん [音楽] で最後の方も ザーッと入れといて1回これで混ぜて足りなかったらちょっとずつ水を足せばいいと 思います [音楽] tan ではさあ作り混ぜたので一回ちょっとての方でも固めていきます [拍手] [音楽] すって 愛では1回この板の上にドーンとを行くといいですね もうこの上で1回こねていきますでこれちょっと高いなと思った方はもう少しずつ水を 足して柔らかくしてください そうするとこの薬はなります [音楽] me そこそこ離岸前固まってきちゃうので1回丸め直しておいて 記事なんですけど発酵させますのでボウルの中にしまいます 祝津 こいそしたらもう水道から終わりを出したします まあ41に移動ぐらいにあ設定しているんですけれども をフライパンに こうやって入れてもらってい ねえそのままこうやって金ボールごと入れてもらえればあとはもうこれ 発行がな40分くらいでは第二発行いけるんですけど一次発酵は誰だもう粲ミックス 硬いんで50分から60分 見て発酵させておきますちなみそこまで発行しても数の省力子と違っていっぱい膨らむ ということはあまりないので解りずらいの出会いそこだけみてくださいではタイム3 はいでは1時間ほど経ったので [音楽] しっかり膨らんでますね んもう一度この上でしっかりと空気を向いて もう実籾しておきます [音楽] ん じゃあこれを負けていきましょうか第六堂分くらいになるようには見ておきます [音楽] それではしっかりとを開けた記事も含めて成形していきます 歳では1回朝ませ得たいいのでこうやって濡れ布巾を上にかぶせておきますこれでまあ 15分から20分くらいおいておきます で今生地を休ませ行ってる間にオーブンのホームを用意しておきます ana 200度で25分くらいにしときます [音楽] それじゃあもちもち本編自体6というかも1回発行がさせてるんで二次発酵もめんど くさいんでこのまま置いて焼いていこうかガーンと思います [音楽] プップッ ではこのまま焼いていきます wh 25分後です ん ええええええ goo ん いい感じに出来ました ん [音楽] th 愛では食べていきます [音楽] おっ [音楽] はいで会おう上がりなさいいただきまーすでもこれ1個でもう十分なんですよ レプロデー んん [音楽] [拍手] 谷田部ますこんな感じですね よし [音楽] ブージーん めっちゃヘルシーな感じますね ん me 2 ん [音楽] 素材の魔神だけで見事に美味しいですよ ん [音楽] 外がをかなり限って抱き上げたのでちょっと硬いですけれども まあハードパンに近いかなっていうそういう味になっています [音楽] なのでこれは再度ティってトースターで焼くと絶対美味しいはずです うーん [音楽] ん [音楽] ヘルプ air お腹の部分が柔らかく同意しうん トゥデイ me ぶうううううああああ voodoo ん 2 ん ご操作までさあよろしかったです おいしかんだでもう一個食べてるんですけどね はいではいかがでしたかジョーは満帆作っていったということなんですけどこの外側 カリッとして中が柔らかいので動くとしたら大成功かなと思います 前にあったパンドカンパーニュね作り方ちょっと似てるんですけれども できるだけ支出を抑えて作りたいというのがあったのでそういう形でやらせていただき ました まぁちょっとねパン作りなので 少し時間はかかりますがこんな感じであの材料等を使いは大石パンが作れるということ で では以上ですねそれではまた次回お会いしましょうバイバイ [音楽] ん [音楽] ん
◆材料（6個分）
・オーツブランミックス200g
550kcal P83.6g F10.8g C20.6g
・米粉50g
180kcal P3.0g F0.45g C39.5g
・塩3g
・ドライイースト4g
16kcal P1.75g F0.27g C1.68g
・水200mlg
総746kcal P88.35g F11.58g C61.78g
１つ124.3kcal P14.72g F1.93g C10.29g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
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参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/
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