【1個糖質3.4g/237kcal】低糖質のふわふわ豆腐ティラミス【計り不要】
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今回はココアときな粉の２種類いつもご視聴ありがとうございます😊
今回はココアときな粉の２種類の豆腐ティラミスを作りました！
低糖質、低カロリーなのでダイエット中でも罪悪感なく食べられちゃいます(*´ω`*)
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●ティラミス（ココア）
糖質約3.4g、カロリー約236kcal
●ティラミス（きなこ）
糖質約3.4g、カロリー約237kcal
おからクッキーなしの場合は、上記の糖質マイナス0.1g、熱量マイナス4.8kcalになります。
※糖質、カロリーの計算は間違っている可能性もあるので、気になる方はご自身で計算してください。
＊材料＊
◯ クリームチーズ 100〜110g / cream cheese 100〜110g
◯ 絹豆腐 150g / silk tofu 150g
◯ ラカントS(お砂糖でも可) 大さじ2 / sweetener(sugar) 2Tbsp
◯ レモン果汁 大さじ1/2 / lemon juice 1/2Tbsp
◯ ココアパウダーorきな粉or抹茶パウダーなど 適量
/ cocoa powder or kinako powder or matcha powdeer
◯おからクッキーorビスケット 適量/ some okara cookies or biscuits
※クリームチーズはキリクリームチーズなら６個分です。
おからクッキーの作り方
今回使用した材料
ラカント：https://amzn.to/3xPnD2R
お気に入りのキッチングッズ
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：https://amzn.to/38eXcZm
使用楽曲サイト
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
Bensound：https://www.bensound.com/
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