糖質オフ！ダイエット中に！揚げない豆腐ごま団子🍡 #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #cooking #recipe #低脂質 #たこ焼き器 #豆腐レシピ
ダイエット中のおやつに 低脂質あげないごまだんごだんだんサナ です今日はダイエット中でも食べられる おやつを作るよゴマ団子の生地は豆腐と 片栗粉で作るんだけどラカントを入れる ことで 豆腐臭さがほぼなくなるのだから豆腐が 苦手でもこれはいけるんじゃないかな たこ焼きでやっからかわからないけど 干さなくても遠くのボサボサ感がなくて まるで餅 好みはあると思うけどガチで美味しくて 揚げないから 低脂質で糖質もオフしてるからダイエット におすすめぜひ作ってみてね
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揚げなくてもガチで美味しいから作って欲しい! ダイエット中のおやつに!糖質オフ、低脂質 「たこ焼き器で揚げないごま団子」のご紹介です✨️ 質問、リクエスト、雑談等なんでも気軽にコメントしてね🫠 いいね👍フォロー😊コメント💬 いただくと、 投稿更新の励みになります。 ———————————– 【材料（4個）】 ・絹ごし豆腐…75g ・片栗粉…大さじ2 ・ラカント…大さじ1 ・こしあん…35g ・白いりごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ1/2くらい（適量） ————————————————— 【作り方】 ①耐熱ボウルに絹ごし豆腐と片栗粉を入れて泡立て器でよく混ぜる。 混ぜたらラカントを入れて混ぜ、ラップをかけて、600Wのレンジで1分加熱する。 ②加熱したらヘラで混ぜ、再びラップをかけ、さらに600Wのレンジで30秒加熱する。加熱したら再びヘラで混ぜる。 ③こしあんを4等分に分けて丸める。 ④加熱した②の生地を4等分に分け、 生地を広げ③のこしあんを包み、白いりごまを表面にまぶす ※手袋をした方が生地がくっつきにくいのでおすすめ。⑤たこ焼き器にごま油を引いて中くらいの温度で熱し、④を入れて3分焼く。 ⑥3分たったらひっくり返して、さらに3分焼いて出来上がり。 ————————————————— ●たこ焼き器で揚げないごま団子（4個） エネルギー···約210kcal 炭水化物···約40.1g
糖質···約27.1g タンパク質···約9.4g 脂質····約7.1g ※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。 ———————————