低カロリー！おからパウダーのおやつ【小麦粉不使用】しっとり美味しいクッキー作り【ダイエット中にも🙆♀️】 Low Carb Okara cookies
まあです。
今回の動画は材料4つ！おからパウダーのおやつ【小麦粉不使用】しっとり美味しいクッキー作り【糖質制限】 Low Carb Okara cookies
おからパウダーを使用したヘルシーなクッキーを紹介！
グルテンフリー！簡単に作り事が出来ます！
♦︎今回使用したおからパウダー
▼ROOMに掲載
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/1700093290935352
♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（20〜30枚）
「おからクッキー」
・材料
おからパウダー 40g
バター 50g
卵 1個
ラカント 40g（お砂糖でも）
・作り方
１、バターをレンジで30〜40秒温め溶かす
２、おからパウダー以外の材料をボウルに入れ、なめらかになるまで泡立て器でなめらかになるまで混ぜる
３、おからパウダーをボウルに入れ、ヘラで生地がまとまるまで混ぜる
４、生地をラップに包み、冷蔵庫で10分冷やす
５、お好きな型でくり抜き、オーブンシート敷いた鉄板に並べる
６、180℃で余熱しておいたオーブンで180℃15〜20分焼いて完成！
作ったよ報告お待ちしております！
#おからパウダー #糖質制限 #ダイエット
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♦︎動画内で使用しているアイテム
▼ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
https://amzn.to/2xuOA1U
∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
▼筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
https://jp.sloli.store?sca_ref=395835.lQgC1TiCs5
∟いつも着てる♡2割引きコードはこちら→「MAA82」
▼愛用プロテイン
https://amzn.to/2Wr6paB
∟無添加のプロテイン
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
▼オリジナルTシャツ
販売ページURL：https://muuu.com/videos/e0a33286dbb55d8f
値段：2,750円（税込）
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎6分間のお腹全体に効く筋トレ
◎視聴者さんに人気のトレーニングはこちら！
♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
◎4.5kg痩せた食事法
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
◎筋トレナイトルーティン
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 25歳から5年で8kg太る ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
ほんわかロード/ いまたく
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ 宛
お手紙とっても嬉しいです♡
24件のコメント
レシピは概要欄に掲載しています！
体に優しいおやつ、食べると心が温まります💗そして、コメントありがとうございます。励みになっています💗
最近レンジが壊れてやっとオーブンレンジを買ったのでまあさんのレシピ出来ないものもあったから色々出来るようになってHappy🥰です！！このクッキーも絶対作る✌︎︎✌︎︎
おからのパサパサ感苦手だけど
クッキーならいけそう 🙂
男の子の型かわいすぎます♡♡
まあさんの真似っ子して、こないだ木のスプーン買いました💓
今日イオンに行ったので、念願のオートミールに出会いました！まあさんレシピ作ってみます✨あとおからパウダーもカリフラワーライスも低糖質のパン粉とうどんも鶏がらスープの素も買ったので、まあさんレシピいろいろ作れます🙋最近はサバ缶炊き込みごはん、ささみチーズ焼き作りました♪
まあさん今作ってまーす☺️
うちにもおからパウダー余ってるから、作ってみます🥰
わたしも朝バナナ🍌オートミール食べるんですけど、シナモンをかけると更に美味しくなりますよー😋
筋トレも、レシピもいつもありがとうございます😊💕
また次の動画も楽しみにしてまーす💕
体重減ったし体脂肪率も減ったのにお腹が一向に凹みません😭何でだと思いますか？😭
私、おから大好きなんです。👏✨グラタンとか作ります。💖とても、美味しそうなので、是非作ります。🙏✨
可愛いークッキーに出来上がりましたね。💖❤️💙💜🦋
You cook so well
テスト終わったらダイエットしようと思ってるので、2週間くらいの追い込みダイエットのための内容あげてほしいです！この動画とこの動画をする！みたいな！！
グルテンアレルギーなのでクッキー食べたことなくて…これ作ってみたいと思います！
おからクッキーってパサつくイメージだったのですが、まあさんのレシピだとしっとりして美味しかったのでリピします♡先日のミルフィーユ鍋も美味しかったです！
私も参考にしてみます。
彼氏さんがダイエット中で今年のバレンタイン悩んでたのですが、すごく美味しそうなのでこれ作ることに決めました！！
作ってみて食べたらすごい美味しかったです！！大豆感全くなくて普通のクッキーの味がしました！
ラップのまま伸ばせばいいのに
今から作るよーーーーーー🤎🤎
作ってみました！明日のおやつに職場に持っていこうと思います。分厚かったからかちょっと柔らかめになってしまいましたが美味しかったです！
作ってみました！美味しく焼けました😊😊
全量の成分表示
617kcal
糖質 3.73
タンパク質 15.69
脂質 51.09
※普通のおからパウダー、ラカントを使った場合のものです👀
25枚で焼いたら1枚あたり25kcalくらいになります！
1年前の動画にコメント失礼します( . .)"
おからパウダーは、生おからパウダーじゃ出来ないですかね…
おからクッキー食べたことがなく 作ってみました とても美味しかったです!!!
( *˙˙*)おすすめ
バターは無塩ですか？
キッコーマンの豆乳おからパウダーを使用して作りましたが、ベタッとしたクッキーになりました😂