【オーブンなし】混ぜて焼くだけですぐに作れる！こねないオートミールパン ダイエットレシピ【発酵・粉砕なし】
PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はオートミールを使ったパンを作りました。
パンというとドライイーストで発酵させたり、1度しか使わないような材料を揃えなければならないので面倒ですが、今回はそういった材料をできるだけ減らし、簡単に作ってみました。
特にオートミールの粉砕についてはかなり迷ったところで、最初はミキサーで細かくしてからまとめていたのですが、思ったよりもふんわりせず固くなってしまったので、粉砕なしで作りました。
大豆粉は風味と香ばしさを出すためと、パンっぽさを増やすために入れています。おそらくきなこでも代用できますが、水分量が異なるため、入れる量は多少調整しなければならないかもしれません。15gよりも少なめに入れて様子をみつつ、徐々に増やしていくのが良いと思います。
ここ数日、このオートミールパンにフルーツサンドで作った超低脂質クリームを挟んで食べるのにハマっています。マリトッツォ。
↓これ(ヨーグルトは30gに減らして作ってます)
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 90g
水 50ml
大豆粉 15g
ラカント 13g(大さじ1)
卵 1個(60g)
ベーキングパウダー 6g(小さじ1.5)
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
上記量全部で497kcal PFC P26.8g F15g C70.2g(糖質56.6g)
1個あたり165kcal PFC P8.9g F5g C23.3g(糖質18.8g)
※上記に記載しているPFCやカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
大豆粉
https://amzn.to/3hv4YTg
オートミール
https://amzn.to/3dE7but
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39件のコメント
ありがたすぎてやばです。
感謝しかないですありがとうございます🙇♀️
これって粉末オートミールでもおなじように作れますかね、、？
すごいおいしかったです。
発酵とかさせないのにここまで簡単に美味しくできるなんて本当に無料で見てもいいんですかって思っちゃいます。
材料も作り方もPFCも丁寧に教えてくれて、本当にいつもありがとうございます🙇♀️
オリーブオイルつけるとまた違った美味しさになるので、思い出したらやってみてください😽
いつも拝見させて頂いてます。
作っている仕草？とか何か素敵だなぁと（笑）
オートミールでパン。何か無いかなぁと見てたら、レシピも簡単で作ってみたら、外側はサクサク。中はふわっとしてて、とても美味しかったです。暫くこれかなと思います。
有難う御座いました。
いつも楽しい動画をありがとうございます。オートミールパン作ってみました。大豆粉がなかったので無味のプロテインを代用しました。卵が大きかったからか焼く前の状態がもっとドロドロしていたのでその時点でオートミールを追加しましたがどうしても水分が多めのようで丸にならずに潰れてしまいました・・・綺麗な丸になるようにまた挑戦しようと思います！
あと15分で焼き上がります〜〜楽しみ！
ミスり、ました🤣
ピザ作ろうと思ったら、豆腐がなくて画像検索してたらパンを見つけてこれだ！！
って思って作ってたら…。
大豆粉？ってなって急遽きな粉で代用😅
本家を知らずにアレンジをした結果。
美味しく出来てよかったです🤣
きな粉が奇跡的にあってよかったです🤣
そして、別の動画て大豆粉の変わりにきな粉で代用出来ますっていう内容の記載をして頂いててありがとうございます❣️
みきり発車をよくする私でした😂
オートミール買って放置色々お料理作ってくれてありがとう糖質制限したいので出会えて嬉しい似たデザートでも安心して見れる
他のデザート作る高カロリーの動画より安心して見れるほっこりする
ダイエット中なので
栄養価高いオートミールの主食が食べたいと思ってたので見れて良かったです！
料理苦手な人も簡単に作れそうで助かります！
美味しかったです。レシピありがとうございました😊
リピしてます。
大豆粉、、やっぱりめんどくさそう！→からの→きなこでOK！最高！！！ありがとうございます！
外カリカリ大好きだし、毎日お昼は全粒粉パンを食べてるので、これ、絶対作りたい😆クルミとオレンジピール入れて作りたいなー。
登録しまーす🎉
Wow… !!! My best friend, Great Good… !!! I wish you every day of your development.
簡単でめっちゃ美味しいし、アレンジも色々出来るので朝食に重宝しています😊
ふわふわパンよりずっしり系のパンが好きなので、何回もリピしてます！
素敵なレシピありがとうございます♪
こんにちわ。
クイック？ではなくてロールド？オーツがあるんですが代用できますか？水の量とか変わるんですかね？
出来上がりの生地が柔らかくなってしまったのですがオートミール粉砕したらパンっぽくならないですか？💦
何かお葬式みたいなBGM
美味しいもの作るならもっと明るい楽しげなモノにすればいいのに
保存ってどうしてますか？
初めまして☺️こんにちは。これなら私でも作れそう😃トースターで焼けるのも良いですねぇ✨私痩せているのに、ドックでHbA1cが5、6%って言われて、食べ過ぎてないのにご飯の食べ過ぎとか飲んでないのに清涼飲料水の飲み過ぎって言われちゃいました💥でも葡萄パンは好きで食べてましたが今食べてません。オートミールも買った事ないけど、食べれるかなぁ⁉️作ってみようかなぁ☺️
作ってみました！
食感も味も良くて、お腹にも溜まってめっちゃ美味しかったです😊😊
普通にオートミール食べるの苦手だけどこれはリピ確定でした！
中にこしあん入れてあんパンにアレンジしたんですけどめちゃめちゃ美味しかったですー🙌☺️
トースターが同じなので、作ってみます❗️
２日目スコーンみたいで本当美味しい
クリチとバナナとメープルでワンプレートにしておやつに食べてます♡
とても参考になるし、余計な前説ないのも気に入ってます。質問ですが大豆粉もしくはきな粉必要ですか？必要な訳なんかを教えて頂けませんか？
中にチョコ入れて子供のおやつにいけそう。
初めてクックさんのレシピでオートミールパンを作ってみました。
大豆粉の代わりに黒ゴマきなこがあったので使ってみましたが、これが大正解！
オートミールの香りが少し苦手なので、
きな粉の香りが香ばしくてとてもおいしかったです。
そのうえ食物繊維いっぱいで腸活に最高な一品だと思います。
さっき２度目で作ってみたんですけど、２回とも焼く前の生地が動画より水分が多くベチャベチャで丸められる感じにならないんです。分量はしっかり計って手順通りに作ってるのですが。仕上がりもパンと言えなくもないモノで、食べられなくもないですがおいしくもないのです。混ぜ過ぎとかでしょうか。
簡単なのに、パンなのに、pfcがー！！神です。おいしそー。真似しますね。教えて頂きありがとうございます♪
美味しかったよ👍チャンネル登録はまだ!（笑）フフ👍
メモ失礼致します。
【材料】
・オートミール 90g
・水 50ml
・大豆粉 15g
・ラカント 13g
・卵 1個
・ベーキングパウダー 6g
●焼き時間
トースターなら170℃(予熱なし)で20分、オーブンなら170℃(予熱あり)で30分
発酵してないのにすごい…
材料全部あるので、これも作ってみようと思います。
ミックスナッツを砕いて入れても大丈夫ですかね。沢山余ってるので使いたい…
アレンジで、ミックスナッツやレーズンを適当に混ぜ込んで焼いてます
双子卵黄は若くて卵を産み始めたばかりの鶏にあるそうです
小麦アレルギーがあり、米粉パンなどは買うと高くて困っていたのですが、このレシピのおかげで気軽にパンが食べられるようになったので嬉しいです！👏
早速作ります
簡単おいしい‼
ありがとうありがとうありがとう😄
砂糖をしばらく控えよという厳命が療養上出たので、ダイエットや糖尿じゃないのですが、パン派のピンチを救ってくれそうです。もち麦みたいでつぶつぶしてて美味しかったです。
どうも、最近オートミールパン作りに失敗した者です(他YouTuberレシピで😅)。こちらは発酵もなく手軽に出来てうまくいきました❗️ちなみに粉砕したオートミールを使いましたが、ちゃんとまとまってくれました👍
三等分してから
①チョコを砕いて入れて
②レーズン入れて
③ごまを入れて 3種類にして焼きました。美味しかったです😋
私的には、ごまを入れて焼きあがったら横半分にカットしてバター乗せて食べるのがNo.1でした♪