【低糖質】【グルテンフリー】おからと片栗粉で作るお好み焼き
[音楽] 皆さんこんにちはやままです 今回はダイエット食品でありながら栄養価も高い お金を使ってお好みや毛を作っていきたいと思います今回の材料はこちらになります そして分業の方は説明欄の方に記載してありますのでそちらをご覧頂ければと思います まずはじめにポールにをから卵 水を加え混ぜ合わせていきます 今回は水分をたくさん含んでいる生のお花がを使っているため水は商業でお花がと卵が たちもくらいにしてあります そして粉末のだしと食感を出しつなぎになる片栗粉を加えしっかりと混ぜ合わせていき ましょう [音楽] [音楽] ついてキャベツを加え空気を含むようにざっくりと混ぜ合わせていきます ん [音楽] 記事が完成したらフライパンにごま油を熱し入っていきましょう 形を整えたら2にこうトッピングしふたをして弱火で3分かで4分焼いていきます し焼き状態で豚肉にもほぼ火が通っています 裏返して蓋をしさらに弱火で3分ほど焼いていきましょう [音楽] 行名や今日会ったら蓋を取り1分ほど加熱したら完成です ん ん me [音楽] 2枚目はオリーブオイルを熱し変わり種のチーズ入りを焼いていきます [音楽] 先ほどと同じように蓋をして弱火で3分から4分焼いていきます 裏返したらまた蓋をして更に散布弱火で焼いていきます [音楽] お皿に移して完成です moodyz ファン dee ana [音楽] うーむうーむ [音楽] 大ブームファンっ [音楽] 今回のおかげで作りお好み焼きはいかがでしたか a おからは豆腐を作る時に出る搾りかすといっても栄養価が高く たドリーも低いためダイエットにも効果的でさらに健康に気をつけている方には人気の 高い食材です そしてまた値段も年中安く手に入りますので 節約レシピにもをて声です ぜひ参考にしていただければと思います [音楽] 今回もご視聴ありがとうございます それではまた次の動画でお会いしましょう [音楽] [音楽]
#ダイエット#おから#グルテンフリー
【おからのお好み焼き・２枚分】
生おから・100g
キャベツ・４分の１個
卵・２個
片栗粉・80g
粉末だし・大さじ１
水・60〜70cc
豚肉・適量
（変わり種チーズ・適量)
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