ダイエット中食べて痩せるチョコ餅

ダイエット中食べて痩せるチョコ餅

今日はオートミールラカントンS 低糖質チョコをメインに使った食物 作っちゃいますつけ [音楽] ちゃいますはいでは早速作っていきます はいありがとう早いね仕事早いですねそし たらオートミールを30g と水をありがとう ね水を65 入れてちょっとぐっと回して吸水させて 500wレンジ1分チンします はいこれめっちゃ作るの簡単です本当に あっという間にできちゃいますでチンする のも今回この1回で終わりですでこの後も 混ぜて 適当にコロコロってやってペット入れて ポンと置いたらもう完成しちゃいますそれ ぐらい簡単です はいチンしましたそしたらここに調整豆乳 を15ml [音楽] で次にラカントSこれですこれねカロリー 糖類ゼロの めっちゃダイエット中助かってるやつです 今こっちにも移し替えちゃってるんで ラカントSを大さじ1だから小さじで3杯 ですねこれ入れます ちょっと入れすぎたら少し少なくしてで次 にココアパウダーを1g1g はいありがとう道ってね 意外とあるんだよねこうやってやってて ほらまだ入る少なく感じるんですが1g って結構ねパウダーだけだと入った1時 はいそしたら サイリウムですこういうやつ サイリウム2g入れますでこれもね結構粉 だから 意外と入るんではいに入りました はいありがとう早いね うんはい混ぜます こういう感じでグルグルっと混ぜていき ますほらココアパウダー1gでココアパー だってあれですあの砂糖とか入ってない 使ってますでその代わりやっぱり糖質砂糖 入るとどうしても上がっちゃうんでその 代わりにこの楽観ペースがめちゃめちゃ 優秀でよく使ってますオートミルってね こめかで食べても美味しいしさこういうお 菓子にもできるし本当優秀すぎるよね 好きな方は結構残ってもいいと思います こういう感じで 張りがすごい出てきて食感もよりもちもち してくるんでそのあたりお好みな具合に 混ぜてください 量を少なくやっぱ見えるんですかどうして も 想像以上に見た目より食べ応えがあります はいだいたいこんぐらい混ぜたらたまたま ここにあった低糖質チョコ使いますまあ これよくあのコンビニとかで売ってる低 糖質なチョコレートですまあね普段だっ たら例えば自分でも食べる場合だったら もうここに箸で開けてチョコバット入れて でもうギュッとしてでこのままもう食べ ちゃってるんですがまああの一応これ ちょっとバレンタインということもあるん でもしプレゼントなどそういう場合とか だったらちょっとお皿新しく使いますはい こちら使いますはいそしたらここにココア パウダーを下にちょっとこれ分量外です と思ったらさらっとこんな感じでで次に ラカントサラサラと どんどんどんどん走ってきたこんな感じで 引いて次にこれオートミールのこの餅食物 これを4等分します 箸で4等分初めにこうやっておくと分け やすいかなと思いますこんぐらいかなはい そしたらこれを手で取ってモッチモチだな モッチモチはいこんな感じで チョコ一粒低糖質のですこれ入れます ゲットね くるくるっと打って チョコはただこの甘い方がいいですねこの ベースのお餅の方が 適度な甘さなんでちょっと甘めの チョコレートを使う方がおすすめですこれ 今チョコ2個入れたやつでちなみにこれ 余熱で チョコを溶かすんで今ちょっとこの説明し てる間に結構時間が経ってたんでまあその 場合はちょっとチンしますじゃあちょっと チンしちゃいます はい20秒今一応チンしました 普段乗ったらこれレンジ1回でさっきの やつだけで大丈夫です次にラカントです まぶしますこれ先にココアパウダーまぶし ちゃうとちょっとこのラカントSの方が くっつかないでサラサラサラサラ下に落ち ていっちゃうんで先にまぶしちゃった方が いいですこんぐらいかなここも分量外です 分量がいってたよ分量に入れていいん だろうかっていう ゼロカロリーっていうね優秀すぎるよね 分量外もね今そもそもが分量外ってすげー よな本当めっちゃ優秀はいそしたらここに ココアパウダー これもね砂糖とか入ってないから全然はい これだけで完成です当たり前で来てました はいではいただきます 美味しそう 最強すぎるこれお店にあったらもう買うわ これ 私ちょっとこれ食べてみたいいいよ チョコ2個入ってるやつちょっと開けて みようかね1個だけ2個入れてたやつこれ ちょっと開けて見せたいと思いますいき ますどうなってるだろね [音楽] めちゃめちゃチョコすごいチョコレート すごい どうぞいただきますほら見えますかこれ まだチョコがさアクリルだよほら超入っ てる これはやばいと思うよ もちろんあんまりチョコが苦手っていう方 とかは チョコレート1個とかでも全然美味しい です僕すっごいものすごいチョコレート 大好きなんでまあ2個派ですねやっぱり 多い方が美味しいと思いますでこれ あったかい方が美味しいです冷まして冷蔵 庫で食べたりとかもしたんですがちょっと 一口でガブって頂きちょっと前歯がガキっ つって めちゃめちゃチョコ固まってるんでもう それあんまりおすすめしないです気をつけ てください 温めて食べた方がいいと思いますもうこれ も本当に美味しいんで気になる方はぜひ やってみてくださいはいでは今回もこの辺 で終わりたいと思います最後までご視聴 いただきありがとうございました チャンネル登録とグッドボタンコメントも お待ちしてます じゃあ最後に恒例の体重計ってみたいと 思います何キロだろう前回が今から だいたい2週間 ぐらい前だと もう減ってるね えーっと 74.974.9です今前何キロだったっ けな今ここら辺ちょっと今出てると思うん ですがだいたいあれから2週間ぐらい経っ てます2週間ぐらいで今これぐらいかまあ 1キロ以上は痩せてるよねうんいいペース だと思うまだまだこれからも頑張っていき ますゆるく続けていきます今もあの オートミールばかり食べてるかっていうと そんなこともなくて普通にご飯食べたい時 とか全然食べながらという本当ゆるい ダイエットを今始めてる感じです次回も 最後に体重を測って結果を報告したいと 思いますでは今回もご視聴いただき ありがとうございましたまたねー [音楽]

ダイエット中レンジ１回で作れて美味しく食べて痩せられるおやつです。

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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

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チョコ

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～チョコ餅～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　６５ml
・豆乳　１５ml
・ラカントＳ　大さじ１
・ココアパウダー　１g
・サイリウム　２g
・低糖質チョコ　各２個（１個でもOK）

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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料等】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。

・サイリウム→https://amzn.to/3X0C9Bn
もっちりするのでパン系レシピにもおすすめです。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　

他雑誌、ラジオ掲載多数

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
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・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/

『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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