最近流行ってるオートミールって何？意外と万能で美味しい【ダイエット】

最近流行ってるオートミールって何？意外と万能で美味しい【ダイエット】

皆さんこんにちは中なら魔法で本日は私が最近ハマっているオートミールスムージーに ついて紹介したいと思いますいい ペンがキッチンにいるんですけどその片付けとかもしれなくて ありのままの姿で申し訳ないんですけど最低朝にスムージー日本とギルを入れて飲ん でるんですけど最近オートミールってすごく元気なので気になる方もいるかなと思った ので今日はそれを動画で紹介していると思います でも話しながら作っていきたいと思いますそれではどうぞ こが2種類紹介しまって一つ目が 大体私はもう9割この飲み方で飲んでいる java 7スムージ服を作っていきたいとおもいます 大穴一歩んっおっなと言う と軍とあってもなくてもいいですけど 4群れとこれすっごくおいしい駆除上では神いる これはスーパーで買っていきと月ですテロップの素水が初めて買ったんですよ結構くま ぱいっ [音楽] または氷を使って 安いがもっと見るを読み始めた額が全さんまはインスタグラムで行ったビールはすごい 腹持ちがいいって言ってて here 間食をしなくなったっていうふうに e hon おいしいって言っていて へぺ最初はちょっとあんまりおいしくなっきーけどスプーンヌー 始めた というのは1本入るなら読み込みリーズ なんか結論から言うと涼しいでオートミールを入れても 少しなのでー 瀬島にまだ腹持ちがいいっていう実感もしてない私が結構食べても さん4時間で割とお腹がすく結構消化が早い運営なのでそんなに わかんない た料理とかで客さん使いバー ていません 白米よりもカロリーが低い らしいだからない奴にうれしい 複雑いいの豊富なので便秘がちの人とかにもすごいおすすめらしいです ほんと見える入れます最初に15g ぐらいで多分やったんですけどもんっ 声麦初めて飲んだ時ばもう麦の味って感じで ブーブー22とかポンとにスムージーに入れるのは私はえーっとえっないよパティ式ん メニューに入れて配属をふやかしています だかまぁ健康にもいいかなぁと思ってる寝始めました なんか普通にコーンフレークみたいにそのまま食べることも出来るっぽい まあ私はあんまり好きじゃんっ それ尾びれます [音楽] ジャイスプーン ほんと自分の好みですけど実際に っていうくると姉ないぐらい ムーン ブーブーんですけどっブーブとしてみたいかアポリー しれないでぇ p と voov 甘く見たい人はメープルシロップレターしても 美味しいん これでシェイクしまう混ぜます 回復行きましたん 5数字っぽい海図に氷れるとなりもう チェックをしっかり混ぜると脱ぎからをよりドコモ日目になりますいただきます 美味しい パナの愛とお抹茶もこのも結構多めに入れているので抹茶の味もしっかりするし 飲んだときに口の中にに麦感が昇る 感じはありますくな女にしか入れてないので全然気にならない yeah で2つ目が先ほどほとんど材料はいして抹茶の魂を 斧術を使って 封じにしますうどんの数字うすっごい美味しい さっき15g ぐらいで全然持っていっ しなかったのですと応援中ぐらいの出来 に変えてございます car ああああああ ブルーベリーもすぐ耳にした人は王らしくん c です voodoo おん はいそんな感じ これ4足包ま出てきまして行ってきました ん うどんって感じのいるん でもこっちも求める多めに入れたけど全然をむくみいる間は見た目から ないですね [音楽] ポンッ むくみを多めに入れたのでさっきよりも飲んだ時に やっぱの技官は強いですバツ2においしいつムーチーなんですけど+むぎの漢字は すごい やっぱ強まります 野田らへんに何かちょっと オートミールの残骸が詰まりそうになる私は最初たぶん今ぐらい大目に入れてあぁ ムーン あんまり好きじゃないって言ったんですけどもう今なれたので全然普通に飲める感じな ので そんな方は本当に行くなメカ始めて徐々に多くしていくといいかなと思います からいろんな味が試せると思うので 本紙はこのにするよりも潤んでるんですけどもっと月号買ってきて入れたりとか いろんな味が本当にできると思うので少しでも気になった方はお試してみてください 今度は好み焼とかチャーハンとかまた食事編ももし 2情報があればやりたいなと思います はいというわけで今日も動画見ていただいてありがとうございました この動画が少しでもいいなぁと思ったらチャンネル登録もっと2持っていただけたら 嬉しいですよろしくお願いします スポメンともすごく励みになるので是非はいてってくださいよろしくお願いします というわけで次の動画もぜひ見てください ばいばーい 2杯飲んだら普通に ぬ中いっぱい

見てくださってありがとうございます！中村真帆です
今回は最近飲んでいるオートミールスムージーについて紹介してみました！
それぞれの分量はいつも適当です！
まだまだ色んな味が試せそうなので飽きずに続けられそう🥰

【オートミールについて】
・カロリー
100gのカロリーを白米と比べると白米より高いけど一食の食べる量がオートミールの方が少ないので”一食分”で考えるとオートミールの方がカロリーが低いみたいです🤔
・糖質
白米と比べると糖質が低く血糖値の上昇を示すGI値が低いらしい
・ミネラルも豊富らしい
※全てネットやSNSで得た情報なので気になる方は詳しく調べてみてください

[動画目次]
00:00 挨拶
00:40 ①抹茶
01:18 オートミールについて
04:00 ①飲む
04:47 ②ブルーベリー
05:24 ②飲む

▶︎SNS
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