【オートミール100％】生地がもちもち！オートミールでクレープの作り方

【オートミール100％】生地がもちもち！オートミールでクレープの作り方

tanoおっ ん ん [音楽] ん 2 [音楽] [音楽] ん ああああああ [音楽] [音楽] [音楽] ん [音楽] th おっはー [拍手] [音楽] おっ はー [音楽] ん ん うん [音楽] ん ん [音楽] 分 [音楽] [音楽] うううう ます re ん 4 ええええええ [音楽] [音楽] [音楽] うん [音楽] [音楽] ん かっ [音楽] ん いっ うん ん [音楽] ん バッハ [音楽] って おっ あっはいん 4 ん [音楽] [音楽] ん [音楽] r 2 4日 [音楽] 2 [音楽] def とっ [音楽] [音楽] って ん ana 2うん ん バッハん [音楽] すまん ん ん [音楽] 開く ん ん [音楽] ます [音楽] たしています [音楽] ぷっ グッえっ [音楽] えっ あった ん おっ オートミール100パーん 他の粉を使っていない グレープです やります [音楽] 持っ まずいわけないですね 次は この 脂質ゼロのヨーグルト この水切りプレーンのヨーグルトを入れ です このソース最初から入ってる奴だと ジャムとか用意する必要ねんで 簡単でオススメですありますね うん 生地自体の違和感はないですね オートミールで作っていると思う [音楽] でこれはチョコバナナ chocoa の低糖質ね使ってます でバーナーと らくらくほい 父がすごい持つ持ちしてるんですよ これうまいアンパ 停車最後は 貼ってーじチーズにアーモンドスライスと はちみつを載せたやつです 甘いのからこういう ナッツ系のクレープあるじゃないですか チーズケーキみたいな といけるかなと思って試してみました上げ ます めっちゃうまいカッテージチーズは糖質も 脂質も低いし タンパク質いっぱい入ってるんだよまあ これイチロー枚かもカッテージチーズ なんていうか何かなっつんと包みに ハチミツかけ0 これのそれも急いでこういうイメージだっ たろう 一応今回動画では2倍の量で作っているん ですけどそれの半分の量で人前です まあ一食を止める30g とするなろう 4枚作れるんでだいたい一人前にマイです 6ちょうどいいと思いますただ保存に関し ては手作りのものなんで どんぐり持つとかわかんないです すぐ食べてもいいと思います またねクローバーズみたいな実はなんだよ まあサラッといきますけど何か 140160180200 250300って以降はアーモンドミルク の量を変えて試して一番良かったのが今回 の分量ですね 180160から180ぐらい 300g もうアーモンドミルク入れちゃうと もうあの記事方はなくてぐちゃぐちゃだっ て低い返せなくなるんで300はダメです 220くらいまでは あの難なく行けたんでただやっぱり生地の モチモチ感と扱いやすさ 量のちょうどいい感じとか含めると今回の 160円じゃないかなと思います 結構底幅って そんなにシビアに 細かくしなきゃいけない場所ではないんだ よって固定機等で大丈夫です あとはオートミール入れてから混ぜて しっかり水沢せるの都知事をなじませる ために10分から30分くらいおいたほう がいいです合わせた後音でもう1回か会っ て混ぜて ダマができけれどねやっぱ食感も悪くなる し 記事全体の ちょうどいいとろみがつかなくなるので その球があることによってっていうのが ポイントです というわけで今日は オートミール100パーの クレープでした まあの蒸しパンが相当美味しくてあの記事 を応用して何か作れないかなといろいろ 考えてその前に月デブリとを出したんです けど結局その後に蒸しパン完成してその 記事をベースにこうやってクレープ作っ たらねこれの方が本格的で美味しいんです んmichi さんにかけて細くすると よりおいしいよということで そういう動画です ではまた あとこの謎のレタスは [音楽] ツナ 卵売れた住みたいな 作ろうと思って力尽きたんで そう言っておきました

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

サイリウムや片栗粉、強力粉など、別の粉類を使わずにオートミールだけで作るクレープです。

水分量の調節がなかなか難しく、140gから開始して、300gまで試してみました。160～180gぐらいがちょうどよかったので、このあたりで調節していただければと思います。

焼き加減についてはお好みですが、長めだと外側がパリパリ・サクサクでこれもまた美味しいです。惣菜系のクレープはパリパリと合うので、包むもので変えてみても良いと思います。

焼いている最中に残りの生地の粘度が増してきたら、少し水分を足すと広げやすくなります。

中の具はまさかのアレが優勝。生クリームとイチゴを抑えて圧倒的に好みでした。マジでうまいから試してみてチョ

┃ 今回使った材料たち(4枚分) ┃

オートミール 60g
卵 1個
アーモンドミルク 160g
甘味料 20g
バニラオイル(あれば) 数滴
油(分量外)

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部で、約350kcal P16.4g F11.9g C44.7g (糖質36.7g)
1枚あたり、約87kcal P4.1g F2.9g C11.1g (糖質9.1g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカントホワイト
https://amzn.to/3t2ML6w

パナソニック ミキサー タンブラー MX-XP102-K
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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