火もバターも不要 かぼちゃグラタン #かぼちゃ #かぼちゃレシピ #レンチンレシピ #グラタン #ヘルシーレシピ #ヘルシー
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＼レンジとトースターで簡単✨／
バター不使用でヘルシーかぼちゃグラタン🎃
夜のうちに作っておけば、明日は焼くだけ！
あつあつ・とろとろでほっこり😊
食物繊維たっぷりのかぼちゃとエリンギで
腸からスッキリ整う✨
バターなしやからダイエット中でも罪悪感なし🥹
私はバター使わんかわりに、好きなチーズを増やしたよ😁
【材料】
・かぼちゃ…1/4個
・玉ねぎ…1/2個
・エリンギ…1パック
・米粉…大さじ2
・コンソメ…大さじ1/2
・豆乳…1カップ
・塩こしょう…適量
【作り方】
①耐熱容器に種を取ったかぼちゃ
スライスした玉ねぎ、エリンギを入れ
600wのレンジで9分加熱する
②かぼちゃを潰し米粉、コンソメを入れ
軽く混ぜたら豆乳も入れ混ぜる
600wのレンジで3分加熱する
③混ぜ合わせたらチーズをかけて
トースターで焼き目がつくまで焼いたら完成
☝🏻 ̖́-
・作り置きの時は
チーズをかける前で冷まして冷蔵庫に入れておく
・エリンギはもっと入れても良かった
・米粉→小麦粉、豆乳→牛乳でもOK
・ベーコンやハム、焼いた鶏肉を入れても✨
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明日がちょっとラクになるごはん🍳
そんなレシピを発信してます🌿
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