夏バテ防止、ダイエットに最適なバナナ、オートミールクッキー🍪グルデンフリークッキー🍪
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用意するもの
バナナ 1本
オートミール50g
ナッツ30g
❤️バナナ❤️
ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘予防などさまざまな効果が期待出来ます。さらにバナナはいろいろな種類の糖を含み、それぞれ体内に吸収される速度が違う為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むことを防ぎ、ダイエット効果も期待出来る食品です。
❤️オートミール❤️
食物繊維には水溶性と不溶性があります。
このうち水溶性食物繊維は糖質が吸収されるスピードを緩やかにして、食後の血糖値が上がるのを抑える、コレステロールなどを体外に排出する、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるといった働きをします。
これに対して不溶性食物繊維には水分を吸収して便のかさを増やし、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発化させる働きがあります。
オートミールには水溶性と不溶性の両方が含まれていて、便秘解消などに役立つ食材として知られています。たくさんの栄養素を吸収する場所である腸を良い状態に保つことは、美容にとっても重要です。
💐ミネラル
オートミールに含まれるミネラルでとくに多いのが、マグネシウム、鉄分、亜鉛などです。
まずマグネシウムはカルシウムとともに、骨や歯の健康を保ちます。
また食べたものをエネルギーに変える、筋肉を動かす、神経を安定させるなど、体内のさまざまな働きに関わっています。美しい身体作りや、生き生きとした生活を送る上で、欠かせないミネラルといえるです。
💐たんぱく質
質の良いたんぱく質も含んでいます。
たんぱく質は、アミノ酸が集まって作られています。
とくに体内で作ることができない9種のアミノ酸は「必須アミノ酸」と呼ばれていますが、オートミールにはこの必須アミノ酸がすべて含まれています。
たんぱく質は、お肌、筋肉、髪の毛、爪のもととなるだけでなく、ホルモンや酵素の材料にもなります
💐ビタミン
ビタミンB１やナイアシンなども多く含んでいます。
なぜ、ヨガのチャンネルで、お料理ばっかりするの？ってお声もあると思いますが、身体の内面から、アプローチをかけていくヨガで、アーユルベーダーっという流派があります。
食事は、私たち毎日摂取します。
だからこそより美しくなるためにお食事をご紹介させて頂いております‼️これから、様々なものをご紹介させて頂きますので、宜しくお願いいたします
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