痩せる朝ごはん

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１週間朝ごはんこれにしたら1kg減ってた😳

オーバーナイトオーツとは
オートミールとミルクを合わせて
一晩おいたものです。
オートミールがふやける事によって
そのまますぐに食べられます🤤

冷蔵庫から出してすぐに食べられるので
朝ごはんゆっくり用意できない方にもおすすめ👏
チアシードなくても作れるよ🫶

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【作りやすい分量】1人分
・オートミール　　　　30g
・無調整豆乳 100ml
・バナナ半分
・ギリシャヨーグルト 50g
・チアシード小さじ1
・はちみつ大さじ1まで
・ダークチョコレート 10g
(カカオ70%以上のもの)

【作り方】
①バナナは潰しておく。
②全てをグラスの中で混ぜ合わせ、溶かしたダークチョコレートを上からかける。
③ラップして一晩冷蔵庫で寝かす。

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