3分半で肌改善◎にんじん蒸しパン#shors

3分半で肌改善◎にんじん蒸しパン#shors

米粉と麹でつくる幼児食、なつきです。

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3分半で肌トラブルを改善する
「にんじん米粉蒸しパン」
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人参と米粉があったら
朝ごぱんに作りたい蒸しパン🥕💓

ぐるぐる混ぜてレンジにお任せで
ふわっふわに仕上がります☺️
（加熱中に片付けも終わるよ🙈👍）

人参に豊富なビタミンAは
✅抗酸化作用がとても高い
✅紫外線で傷ついた肌を修復
してくれる栄養素です❣️

これは”脂溶性”のビタミンなので
油と一緒にしてあげることで
身体に吸収されやすいんです。

そのため、この蒸しパンには
少量のオイルを使っています。

「油は使いたく無い…」
と思う方もいるかもしれないですが
栄養素を効率よく、おいしく仕上げるために
必須なのでぜひ加えて作ってみてください☺️

おやつにもオススメだよ👍

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⏰作業時間：5分＋加熱3分半
🍙幼児2人分
👶目安：9ヶ月頃〜
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【材料】
米粉（米の粉使用）……120g
人参……30g
メープルシロップ……35g
無調整豆乳……80g
ベーキングパウダー……5g

☑︎メープルシロップの代わりに
　甘麹を使用する場合は以下分量にしてください
　・甘麹……60g
　・無調整豆乳……60g
　・メープルシロップなし
　
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【作り方】
①ボウルに人参をすりおろす。

②残りの材料を全て加えて
　粉っぽさがなくなるまで混ぜあわせる。

③耐熱器にオーブンシートを敷いて
　②を流しいれ、トントンと空気を抜く。

④ラップなしでレンジ600wで3分半加熱する。
　という切り方をすると高さが揃って綺麗です。

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＼無添加でこころとからだを整える／
米粉と麹をつかったこどもごはん🍙

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管理栄養士として10年、乳幼児食をつくり
2〜6才さんの食育クッキング先生をしていました🐰
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