【ダイエット】レンジで簡単！おから蒸しパンココア作ろう！シフォンケーキ風の低糖質な最強おやつ。How to make a gluten free Okara chocolate cake.
おからパウダー蒸しパンの永久保存版！低糖質かつグルテンフリーな安心して食べられるおやつ。低糖質ダイエット中のおやつにぜひ！自粛太りに喝！勝つ！
みなさん！たくさんのコメント、そして作っていただき、ありがとうございます＼(^o^)／
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週2〜3回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻♀️
動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
Please subscribe to support me!!
http://www.youtube.com/channel/UC7A9FqZiaNRE3xoIlU5Kifg?sub_confirmation=1
【材料】800ml容器
卵2個、ラカント20〜30g、おからパウダー30g、ココアパウダー10g、ベーキングパウダー8g、牛乳200ml
【ingredients 】
2 eggs
20〜30g sweeteners
200ml milk
30g fine Okara powder
10g cocoa powder
8g baking powder
【ざっくり糖質量】carb
トータル糖質量 17.4g
ひと切れ 約3g
【ざっくり脂質量】fat
トータル脂質量 24.9g
ひと切れ 約4g
【ざっくりカロリー】calorie
トータルカロリー 490.9kcal
ひと切れ 81.8kcal
▶︎ラカントは、糖質計算に入れません。
▶︎ほとんど牛乳の糖質ですが、気になる方は豆乳で。味は牛乳が美味しいです。
▶︎おからパウダーは、キッコーマンの豆乳おからパウダーを使用しました。なるべく粒子が細かいものが口当たりよく仕上がります。
▶︎使用したレンジは、600Wです。
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
▶︎アーモンドパウダー https://a.r10.to/hl7HAm
https://amzn.to/2V36qkP
▶︎ホワイトチョコ https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hwHR9J
https://amzn.to/2D5fTm0
▶︎ハンドミキサー https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー https://amzn.to/32TwunO
https://a.r10.to/hIWLHx
▶︎愛用の泡立て器 https://a.r10.to/hI3nGH
https://amzn.to/32U2Oqq
▶︎愛用の包丁 https://a.r10.to/hzEepL
https://amzn.to/30JczFk
▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
▶︎Twitter
https://twitter.com/@yukapglutenfree
▶︎Instagram
https://instagram.com/yukap_glutenfree
▶︎ROOM
#おから蒸しパンココア #おから蒸しパン #おからパウダーレシピ ＃チョコ蒸しパン #おうちカフェ #糖質制限ダイエット #ダイエット料理 #ダイエットおやつ #おからパウダー #低糖質 #糖質オフ
44件のコメント
作りました❗️
フワフワでしっとりで、とてもおからとは思えないケーキです。甘さ控えめでビターな感じだったので、ラカントで緩めのホイップを作って添えていただきました。とても美味しくてお腹いっぱい。また何度も作りたい。
ヘルシーなのにすごく美味しくておから感もなくて自分の中でかなりのヒットでした..!!!ありがとうございます😭🙏🏻
おからパウダーを使って美味しい失敗しないケーキレシピを検索しこちらを発見。
コメントでも好評なので、こちらを作ることにしました。
他の方のコメントで概要欄にレシピがあるとのことですが、概要欄には何も書かれていないような。。。
動画をじっくり視聴して作ってみます！他にも作りたいレシピがたくさんなので登録しました！
あまりの美味しさに娘にリクエストされて毎日作ってます😍
カカオ72%のチョコをくだいて加えて作ってみました。美味しかったです😊
初めて上手に作れました～✨✨
有難うございます😊
今作ったんですがめちゃくちゃうまくできました！！！
フワッッッッフワです！！！！
こんなにうまくできたの初めてなので感動してます！ありがとうございます！！
初めておからで蒸しパンつくったのですが、同じ容量の容器だったのに少し溢れてしまいました。
後、きめが凄くあらくできたのですが、レンジにかけすぎなのでしょうか
ちなみに、7分30秒でした
それでもふわふわにできて味も美味しかったです
オオバコを片栗粉で代用できますか？
またその場合何グラム使えばよろしいでしょうか
こんばんは♪
好きすぎて、毎週 2回甘く無い食事系で作ってます。
お弁当用にココアをブロッコリー🥦パウダーや🥕ニンジンパウダーに。
厚焼き出汁巻と千切り野菜をサンドイッチにしています。
ふわふわで、見た目も可愛い💕
素敵なレシピ、いつもありがとうございます😭
アーモンドミルクで作りました。めちゃくちゃしっとりで美味すぎました最高！
レシピを見てすぐに作りたかったんですが、レンジ対応のタッパーが600mlのしかなく泣く泣く諦めました。
明日買いに行くぞ❗
レンジで作ってこんなにふわふわに美味しく出来たのは初めてです。ローストしたくるみも入れてみました。お砂糖も入ってないのに美味しいし♪
子供たちは粉糖をかけたり、溶かしたチョコをかけて食べたりアレンジして食べていました。仕上がりまで30分もかからないのは本当に嬉しい♪リピ決定です。いつも美味しいレシピありがとうございます。😊
子供たちからリクエストありまた作らせてもらいました。今回は子供用でミックスナッツとチョコを入れて作りました。今回もとっても美味しかったです。本当にすぐできるから助かります。😆
いつもレシピ参考にして作らせてもらって美味しく頂いてます😊
質問なんですがこのレシピはココアパウダー無しでも出来ますか？
それかもしくはココアパウダーの分量を他のきな粉とかの粉類で代用した方が良いのでしょうか？
今までやってきたおからパウダーレシピがどれも味が苦手だったんですけどこのレシピほんとに死ぬほど美味しかったです、、、、😭🤍
自分脂質もカロリーも気にしていてまさか全て概要欄に記入してくださってるのがもう、、、ありがたすぎて号泣です、、、、😭😭🙇♀️🙇♀️
液体のパルスイートならあるのですが、ラカントの代わりにできますか？
結構生焼けになりますよねー🤒
炊飯器🍚で普通に炊飯50分でつくったけど
🍳フライパンで10分焼いた😤
味なかった😩
このレシピ、初めてでも上手くできました！めちゃめちゃ美味しかったですよ〜🥰甘みは蜂蜜でつけました！
ふわふわしっとりの蒸しパンができました✨
食感の良さに食べた瞬間にやけちゃいました😆笑
とても美味しいです💓
アレンジでココアパウダーの代わりに抹茶パウダーを入れてもいいですかね？😋
ラカントの量書いてないですよね？書いてますか？
タッパーが小さすぎて、レンジないがココアマグマの餌食に…でも味は最高だったので明日ダイソーまで走ります👍
can someone translate this to english? i dont want to misinterpret
8分加熱とゆうのは8分レンジにいれること？
さっき、別の作り方で作って失敗したんですが、yukapさんのでは、失敗する感じありません！！いつもありがとうございます✨
ベーキングパウダーなし、ラカントをきびオリゴ糖に変えて作りました☺️
動画ほど膨らまないのですが、とてもおいしかったです！！素敵なレシピありがとうございます❤️
ココア版がおいしかったので、プレーンのレシピもさっき作りました！明日のおやつにします💕
とても素晴らしいレシピが多いので、妹にもこのチャンネルをシェアしました〜⭐️
おからパウダーとココアパウダーをやや多めにして作ったらずっしり濃くて食べ応えのある蒸しパンができました✨切り分けて少しずつ食べようと思います♪また作ります♡
上手くできて試食しましたー。
食感、ふわふわ感などはとてもよかったのですが…ほぼ無味😭って感じでメープルシロップかけちゃいました😅
美味しくできました！
罪悪感無しで食べられちゃいます😊
これ容器を2つにわけたとしたら、1つずつ温めた方がいいですか？また時間は同じですか？
作りました！牛乳がなくアーモンドミルクで作りましたが美味しくできました！
低糖質クリームといちごで、簡単なケーキ風にアレンジもできて、本当によかったです😍
チンしたら爆発してしまったんですが💧原因はなんでしょう😢味が美味しいので残念です
タッパーにして振った方が早いのでは？
今度作ってみよう！ありがとうございます!
12/18 美味しくできました🥺
これまで作ったおから蒸しパンの中でダントツに美味しいです！もう何回もリピートしてます✨このおから蒸しパンのおかげでダイエットが順調です🥺💕
次はココアを抹茶パウダーに変えて作ってみようかなと思ってます！
私のダイエット生活になくてはならないレシピです。。ありがとうございます！
半量で作ってみました。
とてもふわふわで柔らかく驚きでしたよ。嫌な匂いもあまりないしバニラを加えて作ってもいいかも♥️
800mlのタッパーで作ったら、加熱途中で溢れてしまいました(´⊙ω⊙`)なにがいけなかったんだろう、、、(´･_･`)
雨で寒いのでこちらのスイーツ作ってみました!美味しかったです。、アレンジで、ナッツと高カカオチョコとミルクチョコをミックスして入れてみました。リピート確定！あと、銀の盾おめでとうございます。これからもお世話になります。
yukapさんこんにちわ。今日作ってみました。今、冷やしています。食べるのが楽しみです❗これからもご参考にさせて頂きます。有り難うございました。
今日作りました！
めっちゃ美味しかったです(*´ω`*)
私は甘さが足りなかったので30グラムにしようかと思いました。
お皿の上で包丁を使うとドキッとします。。
作ってみたいと思うのですが、ラカントは液体タイプでも同じように作れますかね？
作ってみました！
材料が少し違うのですがおからパウダーは粗びきタイプで、砂糖はパルスイート、ココアは大人のミロを使用しました。
作る時少々横着して粉ものの時は袋に入れてひたすらシェイクしました(笑)
仕上がりは無事に蒸しパンになりました。
お皿にひっくり返した時表面が結構残ってこちらも「あ…」でしたけどしっかり熱は通っていたのでよしとして（＾＾；
口当たりが少しパサッと感（おから感？）があったのはおからが粗びきだからな？
でも粗びきって結構そんな仕上がりが多いので気になる方は微粉タイプの方がいいのかもですね。
また我が家で定番になるおからレシピが一つ増えました♥
容器から出すと裏が生焼けってのがよくあるから、こういうところも出してくれるとありがたい