【100レシピ以上の中でNo.1】極ウマ減量オーバーナイトオーツ

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絶対作って欲しいオーバーナイトオートミールです！

【最強のオーバーナイトオーツのレシピ】

☆動画で使ったもの：

カゼインプロテイン
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PB2（ピーナッツバターパウダー）
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◎基本レシピ
カロリー:441kcal、タンパク質:42g、脂質：5g、炭水化物:45g
◎トッピングあり
カロリー：679kcal、タンパク質46g、脂質：18g、炭水化物：75g

◎材料
クイックオーツ 50g
塩 1つまみ
ピーナッツパウダー13g
ココアパウダー 10g
カゼインプロテイン（チョコレート） 15g
ギリシャヨーグルト 150g
水 100cc
くるみ 20g
バナナ 1本

◎作り方
①ボウルにクイックオーツを測り入れ、塩、ピーナッツパウダー、ココアパウダー、カゼインプロテイン、ギリシャヨーグルト、水を入れて全体クリーミーになるまで混ぜる
②ラップをして冷蔵庫で一晩（最低3時間）寝かせる
③刻んだくるみとスライスしたバナナを②の上にトッピングしたら完成！

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domusoats@gmail.com

【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w

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oats_domus

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@shibo_moyase

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TheFatRat – Time Lapse