@shiracchi_no_asobiba on 2024.07.25 22:57 補足：コンニャクを下茹ですることで臭みやアクを抜いています！レシピの詳細とカロリー計算は以下に記載しています！ – レシピ↓■材料(2食分)こんにゃく 1枚ほんだし 小さじ1おろししょうが 小さじ1ごま油 小さじ1酒 大さじ1みりん 大さじ1しょうゆ 大さじ1鷹の爪 ひとつまみ水 200mlカラシ 適量 ■作り方１．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れたら更にウマウマです🤤 ■ポイント・コストもカロリーもハイパフォーマンスで最高です！ ■感想・簡単美味しい、安いが揃っているので絶対に覚えてもらいたいです🤤✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考）カロリー合計: 83 kcalタンパク質（P）: 1.4 g脂質（F）: 4.6 g炭水化物（C）: 7.3 g * 糖質: 5.8 g * 食物繊維: 1.5 g――――これはダイエット向けなので絶対知っとくべき！ #低糖質レシピ#ウマ辛こんにゃく#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM#痩せるレシピ#腸活レシピ#やる気ゼロレシピ#献立が決まる簡単レシピ
@まふぃ-maphy-67 on 2025.10.26 04:59 ダイエット中で作ってみました！蒸発しすぎて少し焦げちゃったけど、めちゃ生姜効いてて美味しかったです！ありがとうございます！リピします！
24件のコメント
補足：
コンニャクを下茹ですることで臭みやアクを抜いています！
レシピの詳細とカロリー計算は以下に記載しています！
–
レシピ↓
■材料(2食分)
こんにゃく 1枚
ほんだし 小さじ1
おろししょうが 小さじ1
ごま油 小さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
鷹の爪 ひとつまみ
水 200ml
カラシ 適量
■作り方
１．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます
2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます
⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れたら更にウマウマです🤤
■ポイント
・コストもカロリーもハイパフォーマンスで最高です！
■感想
・簡単美味しい、安いが揃っているので絶対に覚えてもらいたいです🤤✨
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 83 kcal
タンパク質（P）: 1.4 g
脂質（F）: 4.6 g
炭水化物（C）: 7.3 g
* 糖質: 5.8 g
* 食物繊維: 1.5 g
――――
これはダイエット向けなので絶対知っとくべき！
#低糖質レシピ
#ウマ辛こんにゃく
#ダイエット料理
#バズった動画大賞
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
#提供LINEVOOM
#痩せるレシピ
#腸活レシピ
#やる気ゼロレシピ
#献立が決まる簡単レシピ
今日作ってみた
美味しかったでーす！
業務スーパーの板こんにゃくめちゃくちゃ安いですよ！
税込で42か45円くらいで買えます(*ˊᵕˋ*)
亡くなったばあちゃんを思い出す
泣きたくなってきた
…最初のまな板に血がついてるように見えるの私だけ？
焼酎のツマミに合いそうですね…チョイ足しリメイク版の紹介も期待してますよ😁👍
実はこのこんにゃく！！
気持ちよかったです(???
コンニャクねじる手間惜しまんのが凄いな。未だにその境地に行った事ない。
明日のお弁当の準備取り掛かるわ
冷蔵庫に買い置きあるのよね〜
ラッキー
ご馳走様です。
調味料わかるようにしてー
おせちに入ってるやつ！
ありがとうございます
こんにゃく大好き
調味料のカロリー高そうだけどコレくらいならカロリー少ないんだー
何でこのまな板血まみれなん?
既に登録済みだと？
前に捻ってこんにゃくを煮たら、全部ほどけてた。
なんで？😅
これ本当に美味しくて夫婦揃ってお気に入りです☺️
毎回実はっていう割には情報がしょぼいんよなー
見りゃわかるわ
山形の玉こんにゃくの味付け好き、甘すぎずスルメとかのエキス入ってるんだっけ
私的には もちょっと
甘辛欲しいから
砂糖小2 と
ラー油 小1 が美味しいかな
😋
しょうが入れたあと混ぜないの?
鷹の爪ないからお皿に盛り付けた後に七味かけたけど美味しかった🙆🏻♀️リピする🙋🏻♀️
ダイエット中で作ってみました！蒸発しすぎて少し焦げちゃったけど、めちゃ生姜効いてて美味しかったです！ありがとうございます！リピします！
こんにゃくは消化に悪いぞ