【最速5分】ダイエット中も食物繊維でお腹スッキリ!オート麦ファイバーで簡単レンジ蒸しパン

【最速5分】ダイエット中も食物繊維でお腹スッキリ!オート麦ファイバーで簡単レンジ蒸しパン

皆さんこんにちはヤセレボです。

今日は糖質制限や、米そして炭水化物を抜くダイエットをしている方にオススメな
パンを紹介します。

お米や炭水化物を抜くとどうしても便秘になりやすいというのは
このタイプのダイエットを実践した方なら実感した人が多いのではないでしょうか？

僕も糖質制限をやっていたことがあるのでよーくわかります。なりますね便秘たしかに。

炭水化物を抜くとどうしても水分が不足しがちです。それと合わせて野菜もたくさん
食べないと食物繊維が不足します。タンパク質中心の食事になるとこうなりますよね。

でも毎日３食の食事で野菜サラダばっかり食べるのも難しい！おかずばかりだから主食も食べたい！
そんな方のために
今日は簡単に最速5分でできる食物繊維パンをご紹介します。

材料はおからパウダーとファイバーが中心なのでとってもヘルシーです。
糖質はほぼ無く、お腹スッキリのレシピになっています。

動画の最後にこのパンのPFCやカロリーの発表がありますので
是非最後までご視聴お願いします。それでは作っていきましょう！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

●当チャンネルでは、40代～のダイエット中の別腹や空腹を満たすことをテーマとしています。
　

特にダイエット中のスイーツは、市販品を買ってきて食べると体重が気になりストレスに！

でも、食べる前にPFCもカロリーもわかっていて「これなら食べても太らないだろう！」
ってスイーツがあったらダイエット中でも食べたいですよね？

ヤセレボはそんなダイエッターさんの「おやつストレス」を解消するため
低糖質でグルテンフリーかつ低カロリーなレシピを目指して日々研究しています！

私自身もダイエットを実践していますがまあ～食いしん坊なんです！でも痩せたい！
　
そんな私が、安心して「食べて瘦せる」を継続していけるような
　ダイエッターさんに有益な情報を配信していきます！
　登録して損はさせませんので是非チャンネル登録お願いします！

ヤセレボ(40代ダイエット中の間食・低糖質・スイーツ・レシピ)
youtube.com/@yaserebo

●動画の更新は公開日時が決まっていないので、通知をオンにしていただけると助かります！

PS　当チャンネルのスイーツレシピたちは年齢を問わず、20代、30代、40代、50代、60代の
　　特に女性の方たちに幅広く支持されています！

　　チャンネル登録してくれた皆さん！共に痩せるために頑張りましょう！！！

～～～材料～～～～～～～
食物繊維パン　プレーン

材料
オート麦ファイバー10g
おからパウダー10g
ラカント10g
卵1個
豆乳80g
ベーキングパウダー4g

食物繊維パン　　抹茶

材料
オート麦ファイバー10g
おからパウダー10g
ラカント10g
卵1個
豆乳80g
ベーキングパウダー4g
抹茶パウダー6g

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
当チャンネルで使用した素材集

●楽天ROOM　(僕が愛用したものだけレビューしてます！)
https://room.rakuten.co.jp/room_d927aa8fef/items

●楽天市場

SG-10BKJ クイジナート 粉末ミルグラインダー SG10BKJ
https://a.r10.to/hgUJKi

ラカント 1kg サラヤ ホワイト
https://a.r10.to/huiOty

オート麦ファイバー 410ｇ
https://a.r10.to/hkToW8

森永製菓 ウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 840g
https://a.r10.to/h6gVUX

イヌリン 500g 機能性表示食品 ロハスタイル LOHAStyle
https://a.r10.to/hkEUIp

～～～～～～目次～～～～～～～～～～～～
00:01 オープニング
00:20 挨拶＆レシピ紹介
01:51　調理
04:18 PFC発表
05:24 実食
06:44 まとめ　

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

当チャンネルオススメの食べても太らないスイーツレシピ

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【簡単】ダイエット中に食べても太らない！オートミールと豆腐のフィナンシェ！

【腸活】パルテノとセブンイレブンのブルーベリーでおなかスッキリ!

食べて痩せたいならこのレシピ！オイコスきなこティラミス

振るだけで作れる低糖質アイスクリームが手作りアイスに革命を起こす！

レンジで簡単！純ココアとチョコレート効果86%で作る！餅チョコフォンデュ

ガチで太らない！レンジでフォンダンショコラ！

【低糖質スイーツ】オートミールで作るシフォンケーキ！

【こんなに簡単！】チョコレート効果86%で作る！低糖質ガトーショコラ！

ダイソースキレットで作る！腸に優しく太らない濃厚ベイクドチーズケーキ！

コンビニの豆腐とオートミールで作る！レンジできなこもち！

【超低糖質!低脂肪!低カロリー】3つが最高バランスのレアチーズケーキ！こんな太らないレアチー待ってました！

【低糖質スイーツ】1ホール食べても低カロリーなレシピ！太らないプチ台湾カステラ

【低糖質スイーツ】食後の血糖値恐くない！クリスマスに最適な簡単シュトーレン風ダイエットケーキ

【低糖質スイーツ】材料４つで超簡単！シュワシュワ感がたまらないスフレチーズケーキ！

【低糖質スイーツ】なめらかさがレベチなとろける蒸しプリン！

罪悪感なし！低糖質バスクチーズケーキ

低糖質でダブル食物繊維配合！スフレ風パンケーキ

不溶性食物繊維がレベチな太らないパン！

#ダイエット
#低糖質スイーツ
#おからパウダー　
#低糖質ダイエット
#太りにくいスイーツ
#簡単スイーツ
#スイーツ簡単
#食物繊維パン
#炭水化物抜きダイエット
#ケトジェニック
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　
仕様BGM
フリーBGM「パステルハウス」

フリーBGM「Late Afternoon Cafe」

フリーBGM「Stream」