【オートミールレシピ】シナモンマフィン

オートミールマフィン
【シナモン味】

《材料》
卵　1個
クイックオートミール　30g
大豆粉　20g
レーズン　10g
シナモンパウダー　小さじ1
きび砂糖　5g
ベーキングパウダー　小さじ1(3.5g)
豆乳　50g(20〜60g)

《トッピング》
シナモンパウダー　少々
ナッツ　10〜15g
　アーモンド
　くるみ
　カシューナッツ
　かぼちゃの種

⚠️低カロリーなオヤツは時代遅れです！⚠️
低カロリーな食事、糖質過多な食事、加工食品や添加物ばかりの食品、調味料を毎日食べている現代人に不足しているのは、ビタミン、ミネラルです。
このマフィンは、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷりの高栄養オヤツです！　

カロリーが少ない＝栄養もありません。
タンパク質重視の風潮がありますが、炭水化物も油も大切な栄養素です。
ただし、どちらも『質』が大切。

このマフィンに含まれている糖質は
・タンパク質、食物繊維が豊富で低GIのオートミール、
・ビタミン、ミネラルが豊富なバナナ、
・食物繊維、カリウムが豊富なレーズン、
・ミネラルを含んでいるきび砂糖

油は
・ビタミンC以外の栄養素が入っている卵
・ビタミン、ミネラルも豊富なナッツ
・タンパク質、カリウム、イソフラボンが豊富な大豆粉、豆乳

どれも、質の良いものばかりです。
毎日のおやつに取り入れてみて下さい❤️
他の味も、順次アップしていきます😊