米粉でバカうまい高タンパク質なパンつくった。 #簡単レシピ
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
蒸しパンって最高。
簡単でなんでこんなうまいの？
なぜなぜ？
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 362kcal
☑︎ タンパク質:30g 120
☑︎ 脂質:6.8g 61
☑︎ 炭水化物:45.4g 181
↪︎糖質:45.1g
↪︎食物繊維:0.3g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
————————————
【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカンカ:15g
☑︎ プロテイン: 30g
☑︎ 水:80ml
☑︎ 米粉:50g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
————————————
【作り方🍴】
❶「プロテイン」を「水」で割る。
❷ボウルに「たまご」「ラカンカ」「シェイクしたプロテイン」を混ぜる。
❸「米粉」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❹耐熱容器に生地を入れる。
❺レンジ（600w）で、3分加熱して完成！
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#ダイエット #レシピ #料理 #お菓子 #スイーツ #パン
19件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
蒸しパンって最高。
簡単でなんでこんなうまいの？
なぜなぜ？
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 362kcal
☑︎ タンパク質:30g 120
☑︎ 脂質:6.8g 61
☑︎ 炭水化物:45.4g 181
↪︎糖質:45.1g
↪︎食物繊維:0.3g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカンカ:15g
☑︎ プロテイン: 30g
☑︎ 水:80ml
☑︎ 米粉:50g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
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【作り方🍴】
❶「プロテイン」を「水」で割る。
❷ボウルに「たまご」「ラカンカ」「シェイクしたプロテイン」を混ぜる。
❸「米粉」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❹耐熱容器に生地を入れる。
❺レンジ（600w）で、3分加熱して完成！
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今朝米粉プロテイン蒸しパン作ったばかりだから運命感じる笑笑
めっちゃ簡単なシンプルプリン作ってほしいです！
減量終わったら全部作ります🙇🙇
てか、作らせてください🙇
かずさんの蒸しパンはレンジでお手軽にできて大好きです！プロテインシリーズきました！💪 モッチモチで美味しそう！！
かずさんみたいにむきむきになります！
朝作ってお弁当に持っていけますかね？
硬くならないかな？
うわぁぁぁあめちゃくちゃ嬉しいプロテインシリーズぅぅう😂！！！
あまりに余ってるので、こちらのレシピ活用させて頂いて消費しますヽ(；▽；)ノありがとうございます！！！😂
弟が筋トレの為に買ったけど飽きて放置されたプロテイン消費できます〜😂
こんばんは
いつも使っている耐熱容器の大きさを教えて頂きたいです。
どこで購入かも知りたいですー
お願いします
これ作ってみたんですけどペチャッってなってこの動画みたいにうまくふわふわにできないんですけどどうしたらいいですかね？
初めて作ってみました、見た通りの綺麗な形やふわっとした感じにはならなかったけだ美味しく食べれました！
ありがとうございます。
P.S.レンジ３分だと底の方が固まらず倍の６分位でようやく固まりました😅
米粉を使うんですね‼️ふわふわになりますか？😅
プロテインの量変えてもいけますか？
米粉プロテインパン美味しそうですね👍豆乳ではなく、お水でプロテイン割り入れて作るのでコストになります✨生地の中にスーパーに売って有ります、糖質制限お菓子のチョコや、ハイカカオチョコを入れてみても良いですね👍明日作ってみようと思います💪
抹茶味のプロテインで作りました❤リピ決定😊
プロテインって熱に弱いから意味をなさないんだよね、、。シンプルにプロテイン味の蒸しパン、、。
Amwayさんのプレーンのプロテイン飲んでます！それでも大丈夫かなっ？
米粉をおからパウダーに変えても作れますか？
何も知らないでレンチン10分くらいやったらカチカチの岩が出来上がった😮
3分でいいのね😅