【ダイエットレシピ】超簡単美味しい❣️オートミールパン🍞朝ごはんにもぴったり✨
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うるんちは✋
今回はレンジで簡単に作れる、
オートミールパンの紹介です☺️❤️
卵なし、小麦粉なし、オイルなし❣️
いろんなアレンジが楽しめるレシピになってます😆
ふわっともちもちでハマっちゃいます✨
ぜひ、お試しください❤️
【材料】小さめ丸パン８個分
・オートミール 50g
・牛乳（豆乳でも可） 85g
・ラカント 15g
（エリスリトール 22g）
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 5g
・ココア 抹茶 など 1g
【作り方】
・オートミールに牛乳を入れ、混ぜ合わせ５分放置する
・ラカント、ベーキングパウダー 、オオバコを入れ
弾力が出るまでよく混ぜる
（ココアなどをいれる場合ここで加える）
・少しこねてまとめる
・手に水をつけて、丸めていく
・600wのレンジで1分30秒加熱して完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
【カロリー】 約31kcal
【糖質】 約4.2g
【タンパク質】約1.2g
【脂質】 約0.8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:25簡単生地作り
02:48成型
04:12完成
#ノンオイル• グルテンフリー #オートミールは低GI
50件のコメント
絶対作ります！！
今日は、以前あげてくださっていた動画を見ながら、おからパウダーでガトーショコラ・チーズケーキ・シフォンケーキを作ってみました！どれもレンジで簡単にできたので感動しました(*^^*)
いつもすばらしいレシピ本当にありがとうございます！
オオバコはないとダメでしょうか？
水ではダメですか？
粉状にしたオートミールでもできますか？
甘味料なしでもおいしいですか？
他動画のオートミールナン等作っていましたが、こちらの動画の生地でチーズを包んで焼いた方がとってもおいしかったです!
おやつからお食事系まで、このパンレシピをたくさん利用させていただきますね✨
オートミールを粉状にしてレンチンしたらめっちゃ固くなるので注意です😥
オートミール粉状バージョンはプロテイン10gを＋してフライパンで焼くとすごくもっちりしたパンケーキになって最高でした🥰
今度は普通に投稿者さんのレシピでやってみるので凄く楽しみです😚
オオバコは必須ですかね？
時間が経つとしぼんだりしますか？
丸められなかった…
もちもちですんごくおいしかったです！
ダイエット中で、パンや甘いものには抵抗がありましたが、これなら安心して食べられそうです。幸せな気持ちになりました。
本日オオバコをGETしたので作ってみますー😚
可愛い👊😃💕レンチンだし作りやすい😜作りますね👍☕😌💕
明日作ってみますー！
水分は水でもできるのでしょうか、、？？？
オートミールを粉状にした場合は何グラム入れたら良いですか？💦
材料全く同じなのにめっちゃ水っぽくなる泣
作りたいけど
オートミールもオオバコもラカントもベーキングパウダーもない
ココア味作ろうと思えばココアもない（笑）
なんも出来んわ（笑）
今日ドンキでオートミール見つけたからお母さんに買ってもらおうと思ったらオートミールあんま美味しくないやろって拒否されたし片栗粉あかんねやったら（カロリー高いからだそうです）オオバコかってって言ってら高いから拒否された（笑）
結果的に作れん（笑）
何度やっても生地が緩くなる……🤔
オートミールとタッパーはある。
ラカントはいい御値段やし、、
オオバコと言うのは見た事ない…
バター付けて食べたら美味し過ぎました🤣
ありがとうございます✨
初めまして、これレンチンするときラップは入りますか？
チーズ味を作りたい場合のレシピを是非教えて下さい｡🙇♀️
50グラムで作っても絶対全部食べちゃう自分用
オートミール 30g
牛乳 51g
ラカント 9g
(エリスリトール) 13g
ベーキングパウダー 3g
オオバコ 3g
ココアor抹茶など 0.3g
素敵なレシピありがとうございます。
作ってみます！☺️
これって作り置き出来ますか？
私はコストコのオートミールを使いましたがほぼそのままの大きさの粒？だったので全くまとまらず、ハンドミキサーを使って細かくしてみたらまとまってきました！参考にしてください！
毎晩、夜ご飯にオートミールを白米の代わりに食べているのですが、飽きてしまっていたので、とてもいいレシピありがとうございます！
ご飯以外にも、どうしてもお腹が空いてちょっとだけたべたい時に、小さめに作っておくと良いですね👍
早速作ってみたいと思います！
クエーカーのオートミール粉砕無しでふやかして出来るかな？とやってみたのですが、潰してもいまひとつ細かくならないので先に水足してレンチンしたら
火が通ってしまったのが原因か
ちゃんと丸めたのに 1分半チンするとぺたんこの薄い生地が完成しました😔火を通したのが原因なのでしょうか…BPやサイリウムは冷めてから混ぜたのですが…
4分割して作りました😊
プレーンの中にベビーチーズを入れたら、美味しかったです♡
飢餓状態で作りましたが、2つでお腹が膨れました😂
ダイエットの見方に最適ですね！！
もちもちで美味しい！
牛乳じゃなくお水でも作れました！
これ美味しかったです❣️今日も作ります💪
もうすぐ10万人いきますね‼️がんばれー✨
これは…パンですか？形はそれっぽいけど…まずくはないけど…パンと思うとがっかり感(T ^ T)僕の作り方が下手なだけかなぁ…
初めて作りましたがとても簡単なのにもっちり美味しかったのでリピートします！
質問です。他のコメントにて冷凍して保存してると書かれていましたが、このサイズを冷凍するとして、2〜3日は持つでしょうか？
また、解凍する際にはどれくらい温めてるのか知りたいです。
オオバコなくても作れますか？(><)
ドライイーストで代用は出来ますか？
一度に全部食べたら明らかに糖質オーバーですよね。。
タッパーで出来るのがありがたい！
電子レンジでできるなんて素晴らしいですね！試してみます。
はじめまして。
動画拝見しました。このレシピの場合オオバコはどうしても必要ですか？もし、オオバコがない場合、何か代用できるものがありますか？
オーブンでじゃ無いとこが 良い感じ作って見ます。
初めまして動画拝見しました、普通パンて、こねたりするのに混ぜてレンジで出来るんですね？私はパンも好きでカロリーが高いのを食べていました、肥満になってしまったので今は食べていません、このパンを作ってみようと思います、有り難う御座います
作り方間違えてた!!笑
普通にオートミール1分半チンしてから作っちゃた(´・ω・｀)
あとチーズ入れて丸めたら でろーんと潰れたｰｰ笑
作ってみましたが、膨らまずぺしゃっとなってしまいました…ショック…
豆乳で作りました♪美味しかったです！ココアありがおすすめです^_^
オートミールって、使った事が無いけど、知人に貰って困ってたんです。さっそく今夜はオートミールパンとベジスープに、します‼️
オオバコがない場合はどうしたら良いですか？😢
こんにちは＾＾オートミール初心者です。レシピ通りするのですがいつもべっちゃっと柔らかくてクッキーみたいになってしまいます＞＜分量も時間もきっちりしてるのですが、なぜでしょう涙
甘み入れず、お塩少し入れて
次の日トースターで焼いたらおいしかったです(*^^*)
オオバコ入れなくても作れるかな、、、
日本に住んでませんが ラカントは何ですか 代用品 ありますか？
オオバコなし、タッパーに入れたままで作ってみましたが、蒸しパン状態になってしまいましたw
でも、これはこれで美味しいのでありです(*’ω’*)