【オートミール100％】痩せる自家製ホットケーキミックスの作り方｜これがあればホットケーキミックスレシピが簡単にできるよ♪
超超超便利なオートミールホットケーキミックスだよ(^^)/
これさえ準備しておけば、「ホットケーキミックスで作る○○」にほぼ対応可能！！
元のレシピが小麦粉のHMだったとしても問題なし！この粉で代用しちゃってOKだよ♪
世にあふれてる色んなホットケーキミックスレシピに使ってみてね！
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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サブチャンネル【テツコの楽屋】
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メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【オートミールホットケーキミックス100g分】
〈材料〉
・オートミール 76g
・お好みの甘味料 20g※詳しくは下記
・ベーキングパウダー 4g
・塩 ほんの少し
《作り方》
1.オートミールをミルで小麦粉並みの細かさに粉砕する
2.材料全てをポリ袋に入れ混ぜ合わせたら完成！
【オートミールホットケーキミックス配合早見表】
・100g（オートミール76g、甘味料20g、BP4g、塩ほんの少し）
・200g（オートミール151.5g、甘味料40g、BP8g、塩0.5g）
・300g（オートミール227.25g、甘味料60g、BP12g、塩0.75g）
・400g（オートミール303g、甘味料80g、BP16g、塩1g）
【オートミールホットケーキミックスで作る簡単パンケーキ】
〈材料〉
・オートミールホットケーキミックス 100g
・卵 1個
・お好みのミルク 50g
《作り方》
1.すべての材料を混ぜ合わせる
2.中弱火のフライパンで両面焼いたら完成！
※焼き方を動画で観たい方はこちら
【メープルシロップで作るトロトロソース】
〈材料〉
・メープルシロップ 20g
・イヌリン 5g
《作り方》
1.メープルシロップとイヌリンをレンチンできる容器に入れてふつふつするまでチンする（イヌリンが溶けたらOK）
2.1を冷ましてトロミがついたら完成！
【即席ホイップ風クリーム】
《作り方》
適量の裏ごしカッテージチーズに少しミルク（水）を加えて混ぜるだけ♪お好みで甘味料やリキュールを加えてね(^^)/
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
LifeJoy エリストール粉末品 700g “微粉末タイプ ”
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》
・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
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・オートミール（今回使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》
・イヌリン
イヌリン 【純度94.7%】高純度・水溶性食物繊維 2kg
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量
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※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#ホットケーキミックス
#オートミール
#ダイエット
48件のコメント
【2023.6.26追記】
このオートミールホットケーキミックスで作ったレシピも最高に美味しいのでこちらも是非お試しあれ✨
ホットケーキミックスで作る簡単パウンドケーキ｜自家製HMでも市販のHMでも◎
https://youtu.be/NryPfD0Vln0
（サブチャンネル【テツコの楽屋】）
【ホットケーキミックスで簡単】オートミールバナナブレッドの作り方｜食物繊維たっぷり！ダイエット中のおやつに♪
https://youtu.be/snz6k8IHtD0
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ホットケーキミックス使ったレシピって便利だよね！
これをオートミールでできるなんて最高じゃない！？！？
一般的な世に出回ってる小麦粉ホットケーキミックスの代用として使ってね✌️
「ホットケーキミックス レシピ」で検索すると出てくるあらゆるレシピに対応できる（はず笑）ので、色々作ってみてね♪
作ったらコメントやTwitterやインスタ何でもいいので教えてね✨
ホットケーキミックス分量別の配合早見表、材料やレシピ詳細は概要欄に♪
おかしな実験室【tetsuko's room】
テツコ
博士👩🎓低GIのＨＭやー👏👏👏👏これは超保存版ですな😚早速粉砕やー！！🏃♀️🏃♀️🏃♀️
マジ神レシピ〜ミル買いましたよ〜便利ですね！
❤️🧡😋 My friends ! It's a recipe that looks so delicious. I have to follow suit. You're the best cook. ❤️🧡😍
ミル有るから早速に作ろう〜っと！
サブchan登録しましたよ✌️
ワタシは自家製ラカントを作る為だけに電動ミルを買いました‼️(影響大)
オートミールもミルで作ります❣️
ミル…もってないんです～💧
なので即買います❗️
圧 好きです！ いつみても美味しそう
サブ垢登録しました（圧負け）
ミルはフードプロセッサーで代用してます
最初「アレ？パンケーキの動画ってこの間見たよなぁ・・・？？」って思いましたが、ホットケーキミックスの作り方だったんですね（←今頃）
ミル大活躍ですね！私は動画で紹介されはじめのほうに買ったので、テツコ信者の中でもかなり上位のミル保持者になりますね（笑）←謎の上から目線＾＾；
サブチャンの動画も楽しみにしています♪
ミル買ってしまいました…
イヌリンもそろそろ届きますw
ミル持ってなくて、ボトムブレンダーで代用していましたがやっぱり粗いんですよ。一度に粉砕できる量も少ないし。買うか…
サブチャン知りませんでした。登録してきます！
自家製ラカントのときに同じミルを購入させて頂きました！
(圧がスゴいのでww♥)🤣
クックパッドのプレミア会員なのに最近全然使えてなくてもったいなかったけど、これでまた使いまくれる〜😆
サブチャンネルにある、という【コーヒーケーキ】のレシピの在処がわかりませんっ！！！
美味しそうなので、即効作りたいので、
是非是非教えて下さい！宜しくおねがいします＼(^o^)／
ミルは、欲しいけど…置く場所がない( ´△｀)
でも、オートミールは、マイプロテインの粉末&ノンフレーバーです。(人´∀`*)
フープロで気合いでガーしてたけど、オートミールはまだしもらかんか顆粒がどうしても粉にならないのでついにミル買いました～！
鬼の圧に負けたｗｗｗｗ
サブチャン登録しました！
概要欄のオススメミル、取り扱いしてません。になっていました〜( ；∀；)検索します❢
こちらの動画を知ってから、我が家にミルが仲間入りした！！
キャラメルソースみたいになってる！！！( *´艸｀)
ホケミ。罪悪感あったので、これはうれしすぎる～♡
テツコさんの圧に負けて？先日オススメのミルをポチりましたぁ(*•̀ᴗ•́*)ﾉ めちゃ便利ですね！そしてこちらのレシピすごくありがたいです〜♡美味しそうなスイーツレシピはHM使ってるの多くていつも諦めてたんですけど今後はこちらを活用させていただきます♫٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)و
いつも素敵なレシピありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ サブチャンの方も登録させていただきます！
私もミル購入しました( ˶˙ᵕ˙˶ )
勿論、ホットケーキMIXも作りました(｀･ω･´)ｷﾘｯ
↑私はフライパンで焼かずに、オーブンでマドレーヌ型に入れて、こしあんをサンドしてどら焼きもどきにしました( ˶˙ᵕ˙˶ )
自家製ラカントＳも手作りしています。
本当に素晴らしいレシピありがとうございます(*´艸`*)
もう、ほんと、マジで！
マジでこのチャンネルにはお世話になってます…!!
いつもありがとうーーー！🙌♡
圧❣️楽しい（笑）ミル買ったしପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓサブチャンネル、登録しました。もっぱら米化ですが、頑張りまーす
マジ、今までどこ見てたんだろうと思うくらいここにハマっちゃいました！ミルもフライパンもガチ買いましたよ👍もう、ここのレシピ離せないです。
ミルやっぱいいよなー、と思いながら見てたらサブチャンネルを登録せよとの圧がかかったので素早く登録しました。
イヌリン使いすぎたら下痢しませんか？💧
こんにちわ！ミルがご紹介されてるのがもう販売終了していて、なにかオススメはありませんか💦
いい加減 スーパーでオートミール粉末売ってくれませんかね… ミルはオートミール専用にしないとじゃないですか？
昨日始めてこのチャンネルを見て、早速おすすめオートミールを買いました😁正直、オートミールが何なのかも分かってないけど、今日届いた！
いつも参考にさせてもらっています。美味しくて簡単なレシピをありがとうございます😊
テツコさんが使ってるようなミルサーを購入したのですが、買って大正解！さっそくオートミール粉にしてパンケーキ作りました♪これからも応援してます〜
圧に負けてミル、ポチりました笑
いつも拝見してます。
色々なレシピ開発 今回はミックス粉 有難う御座います。
おんなじミルを購入しました〜😁すんごく便利で、サラサラ粉末になります。
色々挑戦致します🤗
ベルフィーナのフライパン使っとるね🤔
慌ててミル入手いたしました！
まだ出してないけど(*´∇｀*)
ホットケーキミックスのレシピに困ってたのでとても助かる！！神！！
視聴が前後しちゃった、こちらが先だった。バナナブレッド焼きながら気付きました、素敵！
いつもレシピ参考にさせていただいてます！
このレシピ最高です！神レシピ！オーツ粉ホケミのおかげで、HMで○○のレシピも制覇出来ちゃいました～。マジで感謝しております❤
イワタニのミルサーもってるのに、テツコさんの圧に負けてお勧めのミルも買ってしまいました(笑)。もう売ってませんね！買えて良かった～ε-(´∀｀*)ﾎｯ
iHerbのお買い物報告も楽しみです。自分が買ってるのと同じのがあったりすると嬉しくなります。参考にさせていただいてまーす♪
このオートミールホットケーキミックスのおかげで、ダイエット中でも趣味のお菓子作りを楽しめてます！今日はホケミのフォンダンショコラを作りましたー！ラカントと低GIチョコとホケミがあれば最強💪本当助かってます！
最高！！
本日ミル買いました笑
ミル買っちゃいました～
ミルは持ってないです何処のメーカーの物を使ってるか教えて欲しいです。
オートミール細かく粉砕出来て凄いですね。
100グラムの時お水どのくらいいれたら
おいしくパンケーキやけますか？
このパウダーの保存方法とどのくらいもつよーとかなど詳しく知りたいです
やってみます。パンを我慢していた時は痩せました。でもパン大好きこれを焼いてパンやめれそう
天才！！！オーツフラワーと普通のオートミールを常備してるんですが、オーツフラワーも同じ分量で良いのでしょうか？
ミルなくてもチョッパーで代用できますよー🎉
今やりながら動画見てます(笑)