ピスタチオベリーチーズタルト風ベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【ピスタチオベリーチーズタルト風ベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ベース
バナナ1/2本(約50g)
オートミール 30g
マイプロクッキークリームプロテイン10g
(バニラ系・ミルク系おすすめ)
ラカント5g
BP 3g
ココナッツオイルバター風味1.5g
お好みのミルク70g
アーモンドエッセンス5滴(0.3g)
バニラエッセンス3滴(0.2g)
・トッピング
#ラズベリージュレ @imi17ossha
冷凍ラズベリー25g
レモン汁1g
ラカント5g
→レンチン600ｗ30秒～潰し混ぜる
サイリウム0.3追加してまぜる
#太らぬピスタチオチーズクリーム @cc_shiho_cc
#ピスタチオペースト 15g @lalaran_recipe
ピスタチオの殻をむきお湯につけふやかし薄皮をむく。
お湯とラカントを加えてフードプロセッサーでペースト状に
市販のピスタチオペーストでもOKです
無糖ギリシャヨーグルト100g(無脂肪推奨)
レモン汁 5g
マイプロテインフレーバードロップチーズケーキ味3滴(あれば)
ラカント10g
サイリウム0.5g
フリーズドライラズベリー
イヌリン(もしくは難消化性デキストリン)
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◯作り方◯
①ベースの材料のバナナをフォークで潰し、残りの材料をすべてよく混ぜ、セルクルを置いた耐熱皿へ
(ブレンダーかフープロかミキサーでガーッとしてもOK）
②ホイルを被せてオーブントースター200℃8～10分焼きます
③ジュレ・クリームをそれぞれ作ります。
④一度取り出しその穴にラズベリージュレをいれ、上からピスタチオクリームを流し込みホイルなしでさらに３分焼きます
⑤焼きあがったらフリーズドライラズベリーとイヌリンをトッピングして完成
あつあつをそのままふわじゅわをめしあがっても。
しっかり冷やしてチーズケーキ感マシマシを楽しんでも。
ラズべリージュレはインスタグラムで仲良くさせてもらっている
まいちゃんのレシピより
お好みのフルーツとシンプルな材料で使いたい分だけすぐ出来る万能ジュレ！
@imi17ossha
太らぬクリームはインスタグラムで仲良くさせてもらっている
しほさんのレシピより
ヘルシーなのにおいしい絶品クリームです！
@cc_shiho_cc
ピスタチオペーストはインスタグラムで仲良くさせてもらっている
らんらんのレシピより
濃厚詐欺が多い市販のピスタチオクリームの概念を覆す超絶濃厚ピスタチオペーストです！
@lalaran_recipe
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354kcal
P25.5
F9.9
C47.3
ピスタチオ倍量の場合
405kcal
P27.0
F14.6
C49.0
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