【低糖質】レンジで3分！チョコ、小麦粉不要のもっちりチョコケーキ

【低糖質】レンジで3分！チョコ、小麦粉不要のもっちりチョコケーキ

混ぜてレンチン！小麦粉もチョコも使いません！

過去に何度かチョコ系お菓子は作ってきましたが、
基本に戻って低糖質、低カロリーを再開発。

オオバコなんて無い！って人のために、
片栗粉でも作ってみました👏

ソース作らなくても、生地だけでしっかり美味しいです🐵

大きめに作って、ケーキのスポンジなんかにも使えちゃいます！

材料

おからパウダー（超微粒）　30g
ラカントS　　　　　　　　 40g
ベーキングパウダー　　　　2g
純ココア　　　　　　　　 10g
オオバコ（サイリウム）　 5g
アーモンドミルク（無糖） 85g
卵　　　　　　　　　　　 1個

※オオバコを片栗粉で代用する場合は、
　同量の材料に片栗粉13gです！
　その場合、生地は型に流す必要があります。

〜チョコソース〜
純ココア　　　　　　　　　10g
ラカントS 　　　　　　　10g
アーモンドミルク（無糖）　 25g
※顆粒甘味料だと溶けにくいので
　ザラつきが残りやすいです。
　液体甘味料の場合アーモンドミルクの量は減らして調節してくだ
　さい。

1/4個（オオバコ版）
カロリー　７２kcal
糖質　　　０.５g
（ざっくりとした計算です）

1/4個（片栗粉版）
カロリー　８２kcal
糖質　　　３.５g
（ざっくりとした計算です）

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〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代　　おデブ
中学生時代　　２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代　　現状維持
社会人　　　　仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在　糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。

このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。

好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。

〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
少しでも、皆様の役に立てた情報などがありましたら、コメント、グッドボタンしていただけるととても励みになりますので、よろしくお願いします！

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