爆食した翌日に食べたい！野菜たっぷり「ラップサンド #ダイエット #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #youtubeshorts

＼ラップサンド／を紹介！
ご飯系レシピのリクエストにお答えして
レンチンで簡単！卵なしでできちゃうレシピです❣️
生地が水分を吸いやすいので
野菜はしっかり水切りするのがポイント！
たーーーっぷり野菜を挟んで
頬張って食べてね♪

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【栄養成分/全量(生地のみ)】
カロリー：75kcal
タンパク質：5.2g
脂質：3.6g
糖質：3.9g
　
【材料】 ⁡
・おからパウダー(微粉) 10g
・ラカント　5g
・片栗粉 3g
・無調整豆乳　50ml
※お好きなトッピング

【作り方】
①材料を全て加えてよく混ぜる
②皿にピンっとラップをはる(重要！)
③ラップ上に生地を全て流し、
　皿をぐるぐる回しながら円状に広げる
④レンジ600w1分半加熱(表面が乾燥していればok)
⑤クッキングシート上にクレープ生地、具材を乗せる
⑥クッキングシートでキツめに巻き、両端をねじる