ダイエット中の彼女大号泣「チョコブラウニー」 #ダイエット
今回は「チョコブラウニー極」つくっちゃいました！🍫🍌
一人前、約173カロリー！
ずっしりしてて、満たされるぅ〜！！😍
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 347kcal
☑︎ タンパク質: 18.3g
☑︎ 脂質: 16.1g
☑︎炭水化物: 32.7g
↪︎糖質:26.4g
↪︎食物繊維:6.3g
↪︎一人前（半分）約173カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ バナナ: 1本
☑︎ 絹豆腐:100g
☑︎ たまご: 1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ 無調整豆乳: 30ml
☑︎ ミックスナッツorシード:8gほど
————————————
【作り方🍴】
❶
「バナナ」「絹豆腐」をよく潰す。
❷
❶に「たまご」「ラカント」「ココアパウダー」「無調整豆乳」を入れて、よく混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❹
ミックスナッツorシードを乗せる
※お好みでOK
❺
電子レンジ（600w）で、6分20秒加熱
爪楊枝刺して、生地が付着しないければOK
生地がどろっとしてる場合は、適合レンチン
❻
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間半冷やして完成！
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
17件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🤩
今回は「チョコブラウニー極」つくっちゃいました！🍫🍌
一人前、約173カロリー！
ずっしりしてて、満たされるぅ〜！！😍
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 347kcal
☑︎ タンパク質: 18.3g
☑︎ 脂質: 16.1g
☑︎炭水化物: 32.7g
↪︎糖質:26.4g
↪︎食物繊維:6.3g
↪︎一人前（半分）約173カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ バナナ: 1本
☑︎ 絹豆腐:100g
☑︎ たまご: 1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ 無調整豆乳: 30ml
☑︎ ミックスナッツorシード:8gほど
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【作り方🍴】
❶
「バナナ」「絹豆腐」をよく潰す。
❷
❶に「たまご」「ラカント」「ココアパウダー」「無調整豆乳」を入れて、よく混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❹
ミックスナッツorシードを乗せる
※お好みでOK
❺
電子レンジ（600w）で、6分20秒加熱
爪楊枝刺して、生地が付着しないければOK
生地がどろっとしてる場合は、適合レンチン
❻
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間半冷やして完成！
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牛乳も豆乳もアーモンドミルクも何もない場合は水でもいけますか、、？😂
以前、こちらチャンネルの別の豆腐スイーツを作らせていただいたのですが豆腐は水切れしたり網でこしたりしているのでしょうか？
一応作る時にやったのですが、気になったのでお聞きしました。
kazuさんのレシピ作るたびに全部食べてしまいます💦
半分でやめようと思うのですが😅
amazing👏👏👏👏🤩❤️🌺💃👋thanks🥰
美味しそうだしオーブン使わないの簡単でいい
バナナと豆腐潰すのを拳でいってる人初めて見たw
これラカントの代わりにはちみつ同量でも大丈夫でしょうか……( ´ཫ` )
僕はこれつくってめっちゃたべて太ります
ミックスナッツ8gではそのボリューム感にならなかったです(´･ｪ･｀)
作らせて頂きました😊美味かったです！
そのままでもおいしいですが、甘党の旦那も食べるので、カロリーは増えますが、72ぱーのチョコレート効果を4まい溶かして上に塗りたくり冷やしたらパリパリでなお美味かった！
一枚辺り28カロリー追加になりますが、市販のケーキより全然ヘルシーです。
おっちゃん💢ガンバリンコ💢うまそう😡トッテケチットコテートコ🎉トッテケチットコテー💢
中島さん表情管理好きすぎる
角ちゃんがやらされてる時に飯塚さんが｢やってやって｣って言ってるの可愛い。
すぐ作ります！
痩せチョコブラウニー極み作りました！ やっぱり、豆腐感無くて食べやすかったです！もしこの状態が嫌ならハイカカオチョコを生地の中に入れても良さそうですね‼️次作るときは、試しに生地の中にハイカカオチョコ入れてみようと思います🍫🍌
豆腐の水切りす不要ですか？
東武の水分あってもいいのでしょうか？