焼きたてチーズタルトキャラメルチョコナッツ風ベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【焼きたてチーズタルトキャラメルチョコナッツ風ベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ベース
バナナ 1/3本(約30g)
オートミールパウダー 25g
マイプロテインクッキークリームプロテイン10g
（チョコ系・ココア系・ミルク系・バニラ系おすすめ)
BP 3g
ココアパウダー5g
アーモンドパウダー(もしくはピーナッツバターパウダー)3g
ココナッツオイルバター風味1g
マイプロテインフレーバードロップヘーゼル(あれば)
お好みのミルク60g
・トッピング
#太らぬチョコチーズクリーム
@cc_shiho_cc
水切り豆腐 60g
裏ごしカッテージチーズ30g
ココアパウダー5g
ラカント10g
メープルシロップ8g
レモン汁6g
バニラエッセンス5～6滴
サイリウム0.5g
#キャラメルソース 約1/2量使用
キャラメルパウダー5g
ラカント3g
お湯8g
混ぜてレンチン20秒～時間たつと少しとろみ出ます
ヘーゼルナッツ(ローストしてから砕く)
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◯作り方◯
①ベースの材料のバナナをフォークで潰し、残りの材料をすべてよく混ぜセルクルを置いた耐熱皿へ
(ブレンダーかフープロかミキサーでガーッとしてもOK）
②ホイルを被せてオーブントースター200℃8～10分焼きます
③一度取り出したらセルクルを外し、空いた穴に太らぬチョコチーズクリームを入れます
④ホイルを外してさらに３分焼き、キャラメルソースと砕いたヘーゼルナッツをトッピングして出来上がりです
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太らぬシリーズはインスタグラムで仲良くさせてもらっている
しほさんのレシピよりアレンジさせてもらってます！
いつもお世話になります！
@cc_shiho_cc
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
410kcal
P30.0
F12.5
C47.6
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脂質高めになってしまったけども１日の終わりに脂質足りなくてナッツ食べがちなわたくし。
主にナッツと、豆腐と、ココナッツオイルの良質な脂質なので怖がらずに食しました。
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